Можно ли кормящей маме семечки?

Молодые мамы с трепетом относятся ко всему, что употребляют в пищу в процессе вынашивания малыша, однако иногда-таки случаются случаи, когда вопреки здравому смыслу и рассудку рука молодой мамы сама тянется к продуктам, которые могут не сильно хорошо повлиять на ее беременный организм. Относятся ли семечки к таким продуктам? Попытаемся разобраться, однако в самом начале стоит отметить, что меню кормящей маме подбирает индивидуально лечащий врач. В этой же статье будет представлен общий и усредненный рассказ о том, что представляют собой семечки как продукт для будущих мам.

Доподлинно известно, что семечки вобрали в себя огромное количество витамин и полезных минеральных веществ. Начнем, пожалуй, с витамина D.

Витамин D. Этот витамин в семечках содержится в огромном количестве, даже гораздо больше, чем в разрекламированной и растиражированной печени трески. В сочетании с кальцием витамин D способен уберечь молодую маму от ногтевых проблем, проблем с волосами и костями.

Жирные кислоты. Они полезны тем, что помогают наладить в организме будущей мамы стандартный жировой обмен веществ, а также помогут избежать сердечных болезней и развития атеросклероза.

Калий. Его плотность содержания в семечках в 5 раз выше, чем в бананах. Калий оказывает неоценимую помощь мышцам и тканям.

Кроме этого семечки способны повысить процентную жирность в молоке, побороть депрессию (считаются неплохим антидепрессантом) и плохое настроение. Отсюда так и хочется вынести вердикт – что да, все-таки стоит включать семечки в питание кормящей мамы.

И все же не будем спешить, ведь в семечках притаилась и угроза. В первую очередь она касается возможных аллергических реакций, которые могут вызвать масла, содержащиеся в семечках. Данная реакция не так опасна для молодой мамы, как для малыша, ибо она способна повлечь за собой вздутие живота и болезненные колики. Поэтому при принятии решения “употреблять или не употреблять” в первую очередь необходимо отталкиваться от самочувствия будущего чада, и при первых же признаках дискомфорта исключить данный продукт из списка употребляемых продуктов в пищу. Здесь как альтернатива подойдут тыквенные семечки.

Тыквенные семечки. Не менее полезны, чем подсолнечные, да к тому же еще и содержат цинк и кукурбитин. Они содержаться непосредственно в зеленой корочке под шелухой, поэтому в процессе очистки постарайтесь не снимать эту корочку. Семечки рекомендуется чистить руками, а не зубами, дабы избежать стоматологических проблем в будущем.

При включении в рацион семечек, не забывайте, что они обладают высокой калорийностью, поэтому нужно знать чувство меры. А дневной нормой принято считать порцию весом в 100 граммов.