Усталость при беременности: как бороться?
А помочь себе можно, если вовремя давать отдых своему организму. Не пытайтесь перебороть себя, вы еще не привыкли к дополнительной нагрузке, да и чувство ответственности давит на вас. Если вы устали, постарайтесь найти время, чтобы прилечь. Не обязательно спать, если вы не хотите, но хотя бы полежите, почитайте книгу, посмотрите кино. В положении лежа организму легче расслабиться. Если нет возможности лечь, сядьте удобнее, ноги желательно поднять выше. Можете разуться для большего удобства. Вообще старайтесь отдыхать как можно больше.
Не переутомляйтесь
Чаще занимайтесь гимнастикой — она помогает снять стресс.
Позаботьтесь о полноценном сбалансированном питании. Заряд бодрости на целый день придаст простой рецепт: пропустите через мясорубку 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г чернослива (без косточек), 300 г изюма и 2 лимона (вместе с кожурой). Тщательно все это перемешайте, добавьте меда. Принимайте по 1 чайной ложке каждое утро, запивая эту смесь зеленым чаем.
Пейте больше жидкости, особенно травяные чаи, например мятный.
Если вам предлагают помощь, никогда не отказывайтесь. Не стесняйтесь сами попросить помочь. Не бойтесь просить уступить вам место в транспорте, в очереди.
Учитесь расслабляться
В этом вам помогут занятия йогой или обычное самовнушение.
Лягте поудобнее, расслабьтесь. Представьте себя на берегу моря или на цветущем лугу. Вокруг не происходит никаких действий, все будто замерло. Только волны тихо плещутся о берег (или бабочки медленно порхают с цветка на цветок). Представляйте те картины, которые вызывают больше положительных эмоций, помогают расслабиться.
Если вы чувствуете сильную слабость или постоянно устаете, обратитесь к врачу: это могут быть признаки анемии.
