Способы и виды закаливания детей

Способов закаливания много. Закаливание можно проводить с помощью воздуха, воды, солнца. Считается, что по силе закаливающего воздействия наибольшим эффектом обладает вода. Снижение температуры воды до 26 °С равнозначно действию на организм воздуха с температурой 5 °С.

Существуют неспециальные и специальные методы закаливания.

Неспециальные методы — это обычные физиологические мероприятия, не относящиеся к закаливающим процедурам непосредственно, но обладающие закаливающим эффектом. Это сбалансированное питание, правильный режим дня, рационально подобранная к соответствующему температурному режиму одежда и обувь, соблюдение двигательного режима, купание, занятия физкультурой, массаж и др.

Специальные методы — это процедуры, проводимые с целью закаливания. Они могут быть традиционными и нетрадиционными.

Традиционные, в свою очередь, можно разделить на местные и общие.

• Местные: обливание ног и стоп, контрастные ножные ванны, полоскание ротоглотки.
• Общие: влажные обтирания, общие обливание водой, воздушные или свето-воздушные ванны, солнечные ванны, контрастный душ, плавание с целью закаливания.

Нетрадиционные. Босохождение, баня, моржевание, плавание грудных детей в ванне и др.