Симптомы болезни сердца. Берегите свое сердце!

Питание для сердца

Здоровая пища может и должна быть вкусной! Годами диетологи твердили нам, что лучшая диета при сердечных заболеваниях – это продукты с низким содержанием жира.

Сегодня они делают акцент на соли, вернее, на том, как вредна для людей, страдающих заболеваниями сердца и почек, излишне соленая пища. Уже появились исследования, доказывающие, что диета, основанная на употреблении продуктов с низким содержанием натрия, не только безвредна, она поддерживает нормальную работу женского сердца. А недавно кардиологи сообщили, что употребление пищи с высоким содержанием жира в какой-то степени даже улучшает работу сердца, но только если это жирная рыба и некоторые морепродукты. При этом большинство специалистов сходятся во мнении о том, какие продукты необходимо включать в повседневный рацион.

• Овощи и фрукты, бобы и злаки. Все они — прекрасный источник минералов и витаминов (в особенности антиоксидантов, необходимых для защиты тканей организма). Кроме того, эти продукты не содержат жира и количество натрия в их составе минимально. Употребление 400 г фруктов и овощей ежедневно понижает риск сердечных заболеваний почти на 18,4% (такие цифры приводят специалисты ВОЗ, результат основан на обследовании 200 000 мужчин и женщин).
• Ешьте меньше мяса. Это не значит, что вы должны стать вегетарианцами. Вовсе нет, мясо — ценный источник белка и необходимых для организма веществ. Речь идет о том, что полезнее заменить красное мясо (говядину, баранину, свинину) белым – куриным филе, грудкой индейки, они богаты белком и ценными аминокислотами. Как минимум 2-3 раза в неделю надо устраивать рыбный день. Рыба — особенно жирные сорта (семга, сардина, тунец, лосось) – помогает понизить уровень кровяного давления и обеспечивает необходимую защиту сосудам.
• Оливковое масло. Специалисты обнаружили, что один из компонентов оливкового масла схож по воздействию на человеческий организм с противовоспалительным средством ибупрофеном. Этот компонент — олеокантал — помогает обеспечить длительный эффект защиты от различных заболеваний, включая сердечнососудистые и болезнь Альцгеймера. Результаты исследований подтверждают мнение, что средиземноморская диета, отличающаяся большим содержанием оливкового масла, продлевает жизнь и укрепляет здоровье.
• Орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, очень полезны, так как содержат антиоксиданты и ценные микроэлементы. Грецкий орех, к примеру, способствует росту защитных частиц, которые входят в состав клеток мембраны сердца. К тому же, если грецкие орехи добавлять в жирное блюдо, они нейтрализуют действие жиров и способствуют их выведению из организма. Также диетологи рекомендуют фисташки, фундук и бразильский орех.
•  Виноград и виноградный сок. Биологически активные компоненты винограда, особенно красного, помогают укреплению стенок тончайших капилляров, снижению их проницаемости и улучшают микроциркуляцию крови. К тому же виноград нормализует ритм сердца и уровень артериального давления, причем он полезен как для гипертоников, так и гипотоников. Но, поскольку виноград богат фруктозой и сахарозой, его не рекомендуют при повышенном содержании сахара в крови и тем более при диабете.

Лишний вес – нагрузка на сердце

Избыточный вес и тем более ожирение вынуждает сердце работать в усиленном режиме. Специалисты долгое время использовали одну главную формулу (индекс массы тела) для определения нормы, беря в расчет только вес и рост тела. Сегодня доказано, что еще один важный фактор, определяющий возможный риск для работы сердца, – это строение вашей фигуры, особенно соотношение размеров талии и бедер. Женщины с грушевидным типом фигуры (узкая талия и широкие бедра) во много раз меньше предрасположены к сердечным заболеваниям, чем «яблочные» (широкая талия, широкие бедра).

Инфаркт

Что делать, если это случилось с вами?

Горькая правда: если женщина после 45 лет перенесла инфаркт миокарда, существует большая вероятность летального исхода, чем у мужчин. Во много раз возрастает также риск инсульта или повторного инфаркта. При этом кардиологи утверждают, что возможность помочь женскому организму восстановиться после перенесенного инфаркта была бы много выше, если бы сами пациентки могли вовремя распознавать тревожные признаки нарушений работы сердца. Опрос сотен людей, перенесших инфаркт миокарда, показал, что 95% из них начали подозревать, что с ними что-то не так, почти за месяц до приступа! Но большинство даже не подумали обратиться к врачу. А у тех, кто все-таки решил обратиться в поликлинику, врачи не смогли выявить никаких признаков надвигающейся опасности из-за того, что люди по неведению не придали значения некоторым определенным симптомам и не рассказали о них специалисту.

Тревожные симптомы:

• Ощущение, что сердце «пульсирует в горле».
• Постоянная усталость (чувство усталости уже в момент пробуждения, трудно справляться с привычными повседневными делами).
• Одышка (тяжело быстро ходить, подниматься по лестнице).
• Боль в желудке (иногда сопровождаемая тошнотой, изжогой).
•  «Ватные ноги» (подгибаются колени).
• Трудности с засыпанием из-за учащенного сердцебиения.
• Боль в груди (чувство давления в груди, покалывание справа, дискомфорт, тяжело нагибаться).
• Непереносимость запахов.
• Беспричинные страхи, тревога.
• также сердечному приступу могут сопутствовать: резкая головная боль, бледность, проблемы со зрением, бросает в холодный пот, онемение рук или пальцев.

Симптомы могут возникать и быстро пропадать, сбивая вас с толку: вы будете думать, что все прошло, но боль может появляться все чаще и с новой силой. Если симптомы усиливаются, сразу вызывайте «Скорую».

Это нужно знать

При стандартном обследовании состояние нашего организма определяется по общепризнанным факторам: это показатели давления, наличие или отсутствие необходимых веществ в организме, которые определяют с помощью анализов, температура, пульс. Кроме того, важным показателем является уровень холестерина, который определяет специальное исследование крови, сейчас его широко проводят и у нас.

Что же принято считать нормой?

• Уровень холестерина в крови

Специалисты утверждают, что наличие холестерина в количестве меньше чем 100 ед. в крови оптимально. Для тех, кто перенес инфаркт или страдает диабетом, уровень холестерина в крови необходимо снизить до 70 ед.

• давление

Согласно подсчетам медиков, 120/80 — это приблизительная норма. Пониженное давление не представляет особой опасности. Если давление подскакивает, возможно, вы находитесь под влиянием стресса или переутомлены, но это также может быть признаком гипертензии.

• Наследственность

Даже у женщин, которые ведут здоровый образ жизни, может быть повышен уровень холестерина в крови, правда, к счастью, это фиксируется не очень часто. В таких случаях говорят о наследственной предрасположенности, о генетических особенностях организма и обычно назначают лекарственную терапию. Но она эффективна лишь при соблюдении все той же формулы здоровья: (диета+спорт-вредные привычки).