Рыба и грудное вскармливание
Во время кормления грудью будущая мама должна обращать особое внимание на то, что она употребляет в пищу. Ведь некоторые продукты запрещены при грудном вскармливании. А вот с употреблением рыбы нужно быть аккуратным. Многие думают, что рыба меняет вкус и запах молока и ребенок бросает ссосать грудь. Так ли это?
Специалисты по питанию считают, что рыба очень полезна для кормящих мам, и употреблять ее стоит регулярно. Во-первых, рыба содержит витамин D, благодаря которому малыш усваивает кальций полностью. Во-вторых, мясо рыбы помогает нормализовать стул на период лактации.
В первые два месяца маме следует употреблять только приготовленную на пару или вареную рыбу нежирных сортов. Если во время приготовления появились сомнения о свежести рыбы, то такую рыбку лучше отложить. Можно ввести в рацион запеченную и соленую рыбу.
Соленую рыбу можно употреблять, но в небольших количествах иначе соль может накопиться в груди и ребенок откажется от молока.
В основном рыбу все женщины подвергают жарке, но на время лактации от нее нужно отказаться, так как после такой обработки полезные вещества исчезают.
Есть рыба, которая содержит в себе ртуть – это акула, рыба-меч и марлина. Содержит ртуть и тунец, но содержание его соответствует норме, поэтому диетологи разрешают употреблять тунец один раз в неделю.
Не стоит употреблять сырую рыбу, так как она не подвергалась тепловой обработке, а также копченую рыбу, которая содержит в себе канцерогены. Стоит отказать от приема в пищу и рыбных консервов.
Стоит отметить, что есть рыба, которая считается аллергенной это скумбрия и красные сорта рыбы, такие как горбуша, семга и форель и лосось. Эти сорта рыбы очень жирные.
Если женщина во время беременности рыбу не ела, то во время кормления рыбу стоит вводить очень маленькими порциями, и вести наблюдение за тем, как будет реагировать ребенок на грудное молоко.
