Рацион питания ребенка в год
Рацион питания ребенка в год должен быть составлен из продуктов, которые можно употреблять в столь ранний период. Ведь еще совсем недавно малыш полностью находился на молоке или молочной смеси.
Чем старше малыш, тем разнообразнее должна быть его диета. Однако необходимо придерживаться некоторых правил питания, которые позволят уберечь пищеварительную систему ребенка на долгие годы.
Основные правила питания годовалого ребенка
- Малышей нельзя перекармливать! Это не только вредно, но и крайне опасно. Если ребенок кушает без аппетита, или полностью отказывается от еды, не стоит поднимать панику. Возможно, он просто наедается меньшим количеством пищи. Устранить тревогу и сомнения помогут электронные кухонные весы. Постоянное взвешивание порций поможет узнать, какой объем пищи нужен вашему чаду.
- Делайте перерывы между приемами пищи. Не дайте малышу привыкнуть таскать куски между едой. Питание должно быть пяти разовым. И шестой раз на ночь молоко или грудь.
- Разделяйте питье ребенка. Соки – это соки и они уместны на полдник. Молоко должно быть после каждого приема пищи. А вода в том случае, если кроха хочет пить. Учите малыша пить воду при жажде, а не сладкие напитки.
Основные продукты, входящие в рацион годовалого малыша
В годик ребеночек может кушать уже практически все овощи и фрукты. Кроме цитрусовых. С ними нужно подождать до трехлетнего возраста. Овощи могут быть в виде пюре, или в составе супчиков. Однозначно, все овощи должны проходить хотя бы минимальную термическую обработку. В сыром виде они все еще очень тяжелы для желудочка крохи.
Фрукты можно давать в виде пюре, в составе каш. Оптимальный вариант – это соки с мякотью. Не забывайте соки домашнего производства разводить водой.
Крупы идеальны и в каше, и в супчиках. Можно брать любую крупу. Наверное, лишь кроме перловой. Она имеет крупную и грубую текстуру. Велик риск того, что малыш может подавиться.
Мясо в рационе годовалого крохи должно присутствовать обязательно. Постная говядина, кролик, птица, баранина – будут отличным прикормом и в виде самостоятельного, однокомпонентного мясного пюре, и в сочетании с овощами. Супчики для малютки, так же варятся на основе мясного бульона.
Рыба – продукт, который может вызвать аллергическую реакцию. Если рыба будет в рационе карапуза, то она обязательно должна быть морской, не жирной и не красных сортов. Идеален всем знакомый минтай. Его можно приготовить на пару и сделать пюре. Можно на основе рыбного бульона приготовить детскую уху. Самое главное при приготовлении рыбки для маленького ребеночка – постараться очень внимательно извлечь все косточки из тушки.
Формирование предпочтений в еде
Каждый человек что-то очень любит из пищи, а что-то вызывает в нем чуть ли не отвращение. Схожесть предпочтений в еде в одной семье не говорит о генетически передаваемых вкусовых зависимостей. Просто ребенок любит то, к чему его приучили родители. Если родители придерживаются здорового и правильного питания, то и малыш, когда подрастет, не будет без конца канючить чипсы и газировку, а предпочтет яблоко или апельсин. Воспитывайте вкусовые пристрастия деток со своего примера. Никогда не позволяйте себе в присутствии своего чада, съесть что-нибудь вредненькое, но ужасно вкусненькое. Тогда и ваше чадо, никогда и ни за что, не соблазниться чем-нибудь не приемлемым для детского организма.
