Можно ли детям перекусывать?
Самое главное, чтобы вынужденные перекусывания не вошли в привычку и ребенок не начал отказываться от обычной полезной пищи.
Как же избежать неприятностей, которые могут появиться из-за любви к перекусыванию? Перед вами пять вопросов, ответы на которые помогут не попасть в сложную ситуацию или достойно выйти из нее.
Если между серьезными трапезами все же возникнет необходимость перекусить, не станет ли это вредной привычкой? И да и нет. Да – в том случае, если ребенок привыкнет есть часто и беспорядочно. Нет, если специально организованные мини-трапезы (например, второй завтрак или полдник) будут происходить приблизительно в одно и то же время, а, готовя их, мама станет учитывать, что ел ребенок в течение дня.
Насколько питательным должен быть полдник или второй завтрак?
Самое главное, чтобы его появление в распорядке дня не отразилось на остальных приемах пищи. Именно поэтому старайтесь соблюдать несколько простых правил. Предлагайте малышу «подзаправиться» минимум за два часа до обеда или ужина.
Не делайте мини-трапезу обильной – ее задача просто утолить чувство голода.
Откажитесь от сладкой газировки и будьте осторожны с продуктами, которые усиливают аппетит, например с фруктовым соком: полдник не должен состоять из него одного.
Предложите ребенку фрукты, немного сыра или молока, йогурт или другой кисломолочный продукт, печенье, сухарик, хлеб.
Можно ли детям полдничать перед телевизором?
Конечно, лучше этого не делать, причем это касается не только полдника, но и остальных приемов пищи. Дело в том, что такие трапезы сказываются на пищеварении не лучшим образом: хуже выделяются пищеварительные соки и «работают» ферменты. Кроме того, некоторые дети получают столь сильные эмоции, наблюдая за приключениями любимых героев, что не замечают появление чувства насыщения и съедают больше, чем нужно. Плюс к этому детские программы чаще других прерываются рекламой сладких продуктов, что может сыграть свою роль в процессе привыкания к перекусыванию.
Значит ли это, что нужно постоянно отказывать ребенку, если он попросит какой-нибудь «запретный плод»? К сожалению, это не выход, поскольку в результате вы можете получить обратный эффект: как известно, запрет побуждает к его нарушению. Именно поэтому время от времени нужно просто стараться создавать праздники и себе и малышу, тем самым давая ему понять, что в жизни есть исключительные моменты, а есть обычные дни. Но следите за тем, чтобы ваши благие намерения не превратились в шантаж: «Ты получишь сладкое, если будешь хорошо себя вести!»
Как отучить ребенка кусочничать, если этим занимаются все вокруг?
Присмотритесь к тому, как вы сами ведете себя дома: ведь именно от ближайшего окружения ребенок приобретает хорошие или плохие привычки. Опыт показывает, что в семьях, где культуре питания уделяется должное внимание, проблем удается избежать.
