БАДы вред или польза?
Просыпаясь утром, вы ощущаете недостаток жизненной активности, а в конце рабочего дня испытываете хроническую усталость? Это симптомы нехватки энергии. Где же ее взять? Ответ очевиден – из продуктов питания! Многие ученые пришли к интересному выводу: одно только питание не обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами.
В ежедневном рационе должно содержаться более 600 веществ натурального происхождения. И тут на помощь приходят биологически активные добавки – БАДы, концентраты натуральных биологически активных веществ, которые получают из растительного, минерального и животного сырья. К ним также относят ферменты и бактериальные препараты. Все БАДы разделяют на две группы: нутрицевтики и парафармацевтики.
Нутрицевтики – продукты и биодобавки, содержащие незаменимые вещества (витамины, минеральные вещества, бета-каротин, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3).
Парафармацевтики – это биодобавки, которые содержат компоненты растительного, животного, минерального происхождения: мумиё, прополис, апилак, вытяжки из лекарственных растений и структур животного происхождения.
Польза добавок
Современный ритм жизни, изобилие очищенных продуктов (рафинированный сахар, мука), избыток крахмала, насыщенных жирных кислот, красителей и консервантов, газированные напитки, продукты быстрого приготовления, бульонные кубики, а также недостаток естественных продуктов, полноценных белков, витаминов и клетчатки приводит к тому, что организм не справляется с многообразием веществ и реагирует на сомнительные удовольствия синдромом хронической усталости.
Лицом к лицу
Благоприятно воздействуют на организм пивные дрожжи стимулируют общий обмен веществ, повышают работоспособность, рекомендуются при гиповитаминозах, при приеме антибиотиков, для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Масла
В них содержится витамин F, который поддерживает хорошее состояние слизистой оболочки. Для получения необходимого количества этого витамина достаточно принимать по 15-20 г растительного масла (льняного, оливкового, подсолнечного). Недостаток этого витамина приводит к проблемам с пищеварением, сердечно-сосудистой системой, к снижению иммунитета, хроническим заболеваниям печени.
Предупреждение: все масла обладают желчегонным свойством, поэтому при наличии камней в желчном пузыре необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом.
Форма выпуска масел: флакон из темного стекла емкостью от 25 мл до 1 л, герметичная пробка с контрольным кольцом – предохранителем.
Бактериальные препараты (или эубиотики) – вещества, оказывающие регулирующее действие на микрофлору слизистой оболочки организма.
Бифидумбактерин нормализует микрофлору кишечника, нейтрализует остаточные действия антибиотиков, препятствует развитию патогенной флоры кишечника. Этот препарат практически не имеет побочного действия.
Железосодержащие препараты
Железо – элемент, необходимый для кроветворения и дыхания. Особенно важен для женщин, так как у них происходит большой его расход (во время беременности, лактации, менструаций, различных кровопотерь). Надо помнить, что усвояемость железа снижается при употреблении кофе, чая, кока-колы, консервантов, отмеченных на упаковке буквой Е. Между приемом препаратов железа и витамина Е должно пройти не менее восьми часов. Добавки железа нельзя принимать при некоторых заболеваниях, поэтому необходим совет врача.
Растительные вещества
Эхинацея хорошо помогает организму в укреплении иммунной системы, эффективно защищает от вредных бактерий и вирусов. Гинкго билоба, или экстракт адиантума, хорошо активизирует циркуляцию крови, уменьшает вероятность образования тромбов и варикозного расширения вен, улучшает память, повышает внимание. Экстракт рекомендуется принимать в виде настойки, таблеток, капсул, чая. Спирулина – сине-зеленая водоросль, на 6о% состоит из белка. Это хорошее тонизирующее средство, в нем содержится много минеральных веществ и витаминов группы В. Как показали исследования, спирулина стимулирует пищеварение, сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет.
Женьшень – прекрасное тонизирующее средство, укрепляет иммунную систему, помогает восстановить силы.
Беременным принимать этот препарат не рекомендуется. Ростки пшеницы содержат очень много витамина С, железа. Очищают организм от шлаков, выводят токсины. Чрезмерное употребление может вызвать диарею. Зеленый китайский чай, как показали исследования, обладает мощным бактерицидным действием, эффективен в борьбе с дизентерией, а крепкий чайный раствор выводит из организма стронций-90, он поглощает до 90% опасного изотопа. Содержащиеся в чае вещества выводят тяжелые металлы, которые попадают в организм с пищей, водой.
Зеленый чай защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Необходимо выпивать около пяти чашек зеленого чая ежедневно.
БАД и кальций
Кальций – один из важнейших минералов для организма. Его недостаток вызывает плохой сон, боли в мышцах, костях, повышенную раздражительность, изменение костей.
Врачи предупреждают, что избыток соли, фосфора, а также кофеин, курение, кока-кола значительно увеличивают выведение кальция из нашего организма. Жирная пища, а также щавель и шпинат существенно затрудняют всасываемость кальция. Таблетки кальция нельзя разжевывать, их следует запивать разбавленным лимонным соком. Во время курса следует увеличить потребление жидкости: взрослым – до двух литров, а детям – на 30%.
