Синдром хронической усталости. Симптомы и лечение СХУ

Все мы порой устаем, однако СХУ это уже не усталость, а болезнь. Она наступает внезапно или исподволь, проявляется в виде сильного физического и умственного утомления, которое не проходит после отдыха и сна. В чем же причина? Несмотря на все возможности современной науки, доктора пока не пришли к единому мнению. Главное, конечно, — это сверхмощная или длительная монотонная нагрузка, приводящая к истощению запаса жизненной энергии. А вот список дополнительных факторов, способствующих болезни, бесконечен: вирусные заболевания, снижение иммунитета, физические и психические травмы, вредные привычки (курение), злоупотребление чаем, кофе, энергетическими напитками, нерациональные диеты, недосыпание, прием некоторых лекарств (обезболивающих, снотворных, гипотензивных, мочегонных) и прочие.

Симптомы синдрома хронической усталости многообразны и часто напоминают другие болезни. Так, к умственной и физической усталости прибавляется длительная субфебрильная температура 37,2-37,5°С, увеличиваются шейные лимфоузлы, возникают летучие боли в суставах и позвоночнике, слабость отдельных мышечных групп, головная боль, потливость, похудение, нарушение сна… Имейте в виду, что подобные симптомы могут быть первым проявлением серьезных заболеваний. Почувствовали, что с вами что-то не так? Отправляйтесь к доктору! Если всестороннее обследование и консультации другой патологии не выявляют, то останавливаются на диагнозе – синдромом хронической усталости.

Лечение от синдрома хронической усталости

К сожалению, пока таблеток от синдрома хронической усталости еще не изобрели и победить этот недуг можно, изменив образ жизни и подход к собственному здоровью.

1. Больше двигайтесь.
Гуляйте, запишитесь в бассейн, катайтесь с малышом на велосипеде, на лыжах, на роликах, ходите в пешие походы. Не забывайте и о бане! Вам кажется, что это — программа максимум? Начните с элементарного — утренней зарядки и контрастного душа. На работе вместо перекура сделайте несколько приседаний, помашите руками, ногами, поверните голову направо, налево и закончите эту краткую разминку глубоким дыханием.

2. Проводите самомассаж.
Он отлично снимает внутреннее напряжение и заряжает организм энергией. Регулярно делайте массаж шейного отдела позвоночника руками или с помощью специального деревянного массажера. Не забывайте и о точечном массаже активных точек на середине лба, на переносице, точек впереди ушных раковин, одной на макушке и в области затылка. Начинайте с переносицы, затем переходите на лоб, уши, макушку, затылок. Заканчивайте в “табакерке”, между сухожилиями большого пальца на кистях. Каждую точку массируйте 1-2 минуты по часовой стрелке с легким давлением, если требуется стимуляция, и мягко — для успокоения нервной системы.

3. Обратите внимание на меню.
Овощи, фрукты, натуральные соки, кисломолочные продукты, а также брусника, клюква, черника, облепиха и другие ягоды обязательно должны присутствовать в вашем меню. Ограничения в питании должны быть разумны. Хочется селедочки — съешьте кусочек, но не целую селедку сразу. Взгляд остановился на свином сале — опять-таки кусочек, а не шматок…

4. 0ткажитесь от вредных привычек.
Курение, алкоголь (даже пиво) разрушают нервные клетки головного мозга и дезорганизуют работу сердца, печени, почек, поджелудочной железы, кишечника.

5. Пейте адаптогены и витамины.
Отдайте предпочтение растительным препаратам: настойкам женьшеня, аралии, китайского лимонника, золотого корня, элеутерококка, заманихи. Только помните, что длительный прием и большие дозы могут усилить астению, вызвать бессонницу, повысить давление и спровоцировать нарушения ритма сердца. Потому, прежде чем начать принимать витамины и адаптогены, посоветуйтесь с врачом.

6. Воспользуйтесь фитотерапией.
Улучшить состояние помогут лекарственные травы: девясил, гравилат городской и речной, заячья капуста, клевер, репешок, сельдерей, спорыш, сурепка, валериана, пустырник, зверобой, мята, ноготки, татарник, хмель и шиповник. Возьмите 3-4 компонента из этого списка, смешайте в равных частях. Заварите 1 стол, ложку 1 стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут в закрытой посуде. Готовый настой принимайте по 0,5 стакана утром и вечером до еды. На ночь для улучшения сна добавьте ложечку меда.

• Стимулирующим действием при синдроме хронической усталости обладает смесь из настоек эхинацеи, овса и золотого корня. Возьмите по 100 г каждой, добавьте 50 г алоэ и 0,5 кг меда. Перемешайте, выдержите сутки и пейте по 1 стол, ложке утром и в обед до еды в течение месяца.

7. Соки.
Очень полезна смесь из сока брусники, черники, клюквы, облепихи, взятых в равных количествах. Утром добавьте на стакан такой смеси 30 капель настойки золотого корня или элеутерококка. Это не только заменит чай, кофе, но и компенсирует суточную потребность в натуральных витаминах.

8. Лечебные ванны.
Добавляйте в воду ароматические масла, настои трав, морскую соль. Чтобы масла лучше растворялись в воде, прямо перед процедурой 5 капель масла смешайте с 0,5 стакана кефира и влейте в ванну. Курс — 10-15 процедур.

• Поднимут тонус, наполнят энергией масла левзеи, кедра, розы, лаванды, можжевельника, китайского лимонника. Такие ванны следует принимать в первой половине дня.
• Вечером помогут расслабиться, успокоиться перед сном масла ромашки, душицы, аниса и эвкалипта. Температура воды должна быть комфортной, но не выше 39°С.

9. Восстанавливаем энергетический баланс.
Человек — генератор биоэнергии и имеет индивидуальное биополе. При синдроме хронической усталости в организме происходит разлад биоэнергии, а аутогенная тренировка поможет восстановить утраченный баланс. Формула самовнушения такова: “Энергия моего организма восстанавливается. Все органы и системы работают в едином ритме. Едином ритме. Идет активная стимуляция всего организма, активная стимуляция всех органов и систем. Энергетика организма восстанавливается. Восстанавливается общее биополе. Общее биополе. Весь организм работает в единой энергетической амплитуде”. Повторяйте это несколько раз в день в любой обстановке, но обязательно утром и перед сном.