Витамины для волос: правильное питание и уход
Волосы являются визитной карточкой красивой внешности, причем не только женщин, но и мужчин. А если они тусклые и ломкие, то это первый признак того, что их срочно надо лечить. Ведь если у женщин нездоровые волосы только портят внешность, то у мужчин все гораздо серьезнее: они могут просто полысеть.
Для поддержания нормального жизненного баланса человеческому организму нужны витамины и микроэлементы. Их недостаток отражается и на волосах. Поэтому лучше изначально позаботиться о них, чем потом долго и нудно лечить. Известно, что окружающая среда может оказывать на волосы весьма неблагоприятное воздействие. Особенно актуальна эта проблема зимой, когда под шапками волосы практически не дышат.
Поэтому необходимо снабжать волосы и кожу головы питательными веществами.
Необходимо постоянно принимать витамины для волос, а также использовать наружные средства, восстанавливающие их структуру.
Витамины для волос и их употребление
- Витамин А, содержащий бета-каратин и ретинол, является самым важным витамином, стимулирующим рост волос и препятствующим их преждевременному выпадению. Именно поэтому так необходимо есть те продукты, которые богаты витамином А. Это сливочное масло, говяжья печень, творог, сыр, яйца, такие фрукты и овощи как абрикосы, черная смородина, арбуз, морковь, шпинат, зелень, особенно укроп и петрушка, капуста, перец и шиповник. Недостаток этого витамина особенно влияет на волосы при беременности.
- Группа витаминов В необходима для того, чтобы придать блеск волосам, увеличить их густоту, а также их для здоровья и роста. Если в организме ощущается недостаток витамина В1 или тиамина, В12 или цианокобаламина, РР или ниацина, то волосы приобретают тусклый и безжизненный вид, начинают плохо расти. При этом витамин В12 снабжает организм кислородом, так необходимым и для кожи головы. Он содержится в таких продуктах, как мясо, говяжья печень, малосоленая сельдь, яйца, молоко, творог, твердый сыр. Другой необходимый витамин – В1 в больших количествах содержится в муке грубого помола, т.е. в изготовленном из него хлебе, в крупах и зерновых. Мужчинам против выпадения волос жизненно необходим витамин В6 – пиридоксин, который содержится в чечевице и других бобовых, в зеленом горошке, подсолнечнике, злаках и сое, а также в пивных дрожжах и темном рисе. Для здоровья волос необходимы также инозит, биотин и фолиевая кислота, а также пантотеновая кислота (В5) и ниацин (В3), отсутствие которых, в особенности фолиевой кислоты, может привести к полному облысению.
- Кровообращение кожи головы стимулирует витамин Е, который отвечает также за иммунную деятельность организма, а следовательно, и за состояние волос. Токоферол или витамин Е больше всего содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом и соевом, а также в овсяной и гречневой крупах, яичном желтке и говяжьей печени. Особенно необходим этот витамин при себорее, для улучшения состояния волос.
- Самый известный витамин С, который улучшает состояние кровеносных сосудов и капилляров, по которым кровь попадает в волосяные фолликулы, улучшая кровообращение головного кожного покрова. Спектр продуктов, содержащих витамин С, достаточно разнообразен: начиная с цитрусовых и кончая шиповником и облепихой.
- Не менее актуальны для волос цинк, магний, селен, железо и кальций.
Маски для волос
Для того, чтобы волосы были здоровы и блестели, необходимо не только пить витамины для волос, но и наносить на голову питательные маски для волос, содержащие экстракты полезных для волос растений и масел. Маски лучше делать до двух раз в неделю по двадцать минут, предварительно подогрев их и нанося на волосы вместо бальзама. Спустя двадцать минут их можно смыть отваром какой-либо травы, например, шалфея, который придаст волосам дополнительный блеск.
