Можно ли похудеть во время беременности?
Многие женщины без страха набирают лишний вес, не задумываясь о приведении своей фигуры к первоначальному виду.
Поэтому, похудение во время беременности – сейчас очень важный и актуальный вопрос. За всю свою беременность вы можете набрать 8-10 кг из расчета, что:
- 1-1,5 кг жира появляются на животике и послужат дополнительной защитой ребенку;
- вес околоплодных вод составит около 1 кг;
- средний вес вашего малыша перед родами составит 3-3,5 кг;
- вес плаценты составит 0,5-0,7 кг;
- увеличение объема крови в организме и увеличение молочных желез составит около двух килограммов.
Таким образом, все, что вы наберете больше 10 кг, не только останется с вами после родов, но и может повлиять на течение беременности, приведя к осложнениям. Что бы избежать набора лишних килограммов следует придерживаться следующих правил:
- Употреблять только здоровую пищу, при этом исключить из вашего рациона искусственную пищу и рафинированные продукты. в первой половине дня употребляйте наиболее калорийную еду, оставляя на вечер более легкую: салаты, кисломолочные продукты с минимальным количеством жира. Прекратить потребление пищи после 7-8 вечера. В последний триместр основной упор нужно сделать на потребление фруктов, зелени, молочных продуктов, исключив при этом мясо, яйца и белый хлеб.
- Активно проводить свободное время, занимаясь не только специальной гимнастикой для беременных, но и не забывать о каждодневных прогулках на свежем воздухе. Кроме того занятия во время беременности гимнастикой можно разнообразить аквааэробикой для беременных, соблюдая при этом меру. При правильном планировании нагрузок, ваши утренние недомогания постепенно могут уйти. Но перед началом любых нагрузок следует проконсультироваться с врачом.
Придерживаясь этих не сложных рекомендаций, похудение во время беременности, как и сама беременность, пройдут для вас незаметно.
Во время беременности вполне физиологично набрать несколько лишних килограммов, все будущие мамочки это понимают. Однако, когда малыш уже родился, и прошло несколько месяцев, все желают вновь обрести былую стройность и поскорее избавиться от оставшихся признаков беременности – полного животика, жира на бедрах. Но далеко не всегда у женщин получается это сделать, ведь часто аппетит остается прежним, организм не желает «понимать», что уже не нужно кушать за двоих!
Многие специалисты рекомендуют для снижения веса есть пищу с повышенным содержанием грубых волокон. Я попробовала и не смогла удержаться на такой диете долго: болел живот, и есть хотелось еще больше. Что вы посоветуете?
В суточном рационе взрослого человека должно быть не менее 30-45 г пищевых волокон. Большинство из нас не съедают и 14 г. Пищевые волокна специалисты делят на растворимые и нерастворимые. Первые, как губка, впитывают жидкость и капельки жира. Вторые — нерастворимые, их часто называют грубыми, это целлюлоза, лигнин. Они, подобно метле, очищают организм от отходов, но, как правило, в большом количестве плохо переносятся нашими изнеженными желудками и кишечниками. Любые волокна помогают улучшить пищеварение, а набухая в желудке, волокна создают иллюзию сытости и, соответственно, способствуют снижению веса. В вашем случае чувство голода могло быть связано со стимуляцией двигательной активности желудочно-кишечного тракта. Попробуйте постепенно увеличивать содержание продуктов с грубыми волокнами, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт привык к переменам. Замените хлебобулочные изделия на зерновой хлеб, хлопья — на цельные злаки, белый рис — на крупу из твердых сортов пшеницы, а сок в пачках — на свежие фрукты, обязательно с кожурой. В салаты добавляйте орехи. Каждый день обязательно ешьте фрукты и овощи.
Замечательный способ похудеть во время беременности! Девочки, рекомендую всем, особенно таким же трусишкам, как и я! Ведь я никогда не доверяла таблеткам и сомнительным методикам. Здоровье малыша для меня важнее красивых форм. Однако, конечно же, мне хотелось быть подтянутой и изящной во время беременности.
Что делать, когда вес набирается стремительно и уже страшно подходить к зеркалу? Теперь, я знаю – выход есть! Дело в том, что эта методика позволяет худеть, благодаря программкам, которые закладываются в подсознание. Как это работает? Честно, не знаю всех тонкостей, но эффект умопомрачительный! Никаких стрессов, диет и таблеток – ты просто сидишь и смотришь, как на экране мелькают картинки. Все очень просто!
Хочу выразить благодарность всем создателям данного сайта. Я прошла с вами всю беременность, ваши советы помогли мне родить и выносить здорового и крепкого ребенка. Во время беременности я набрала несколько лишних килограмм и никак не могла от них избавиться. Перепробовав множество различных способов и методик, и не добившись результата, я все – таки решилась приобрести диск «похудей с помощью 25 кадра». Надежды были, конечно, мизерными, но свершилось маленькое чудо. Уже после 4 дней просмотра мое состояние действительно стало улучшаться, а лишние килограммы уходить. За 2 недели я сбросила 8 килограмм. Еще раз спасибо этому сайту за прекрасную возможность быть стройной и красивой мамой.