Можно ли заниматься фитнесом при беременности?
Будущая мама должна понимать, что это неправильно, ведь движение – одна из важных составляющих правильного развития малыша. Хотя иногда мамочке не достаточно просто ходьбы. И что ей делать в этом случае, чтобы сохранилась фигура во время беременности? Ответ прост: ей можно заниматься фитнесом при беременности, тем более что такой спорт не только не вреден, но и полезен.
Противопоказания
Будущей мамочке можно ходить на фитнес, однако для начала ей обязательно нужно об этом посоветоваться с врачом. Иногда бывают такие случаи, когда гинекологи категорически запрещают женщине не только занятия фитнесом, но и вообще активную жизнь, в том числе и долгие прогулки. Это происходит при следующие индивидуальных противопоказаниях: при угрозе выкидыша, при гипертонусе матки, предлежании плаценты, позднем токсикозе, повышенном или пониженном артериальном давлении, анемии, варикозе и т.д. В этом случае нужно подождать и предпочесть уже спорт после родов.
С чего начать?
Для начала женщина должна для себя решить, зачем ей нужен фитнес. Если у нее проблемы с излишним весом, то можно делать аутотренинг для похудения, совмещая его с фитнесом.
И если разрешение от врача на посещение фитнес-клуба получено, то можно решительно направиться в спортзал. Занятия нужно начинать на двенадцатой неделе, не раньше, так как это опасно, причем начинать нужно очень осторожно, постепенно привыкая к нагрузкам.
В клубе обязательно нужно заниматься с опытным инструктором, имеющим навыки для составления индивидуальных упражнений.
Для чего нужен фитнес беременным?
Фитнес для беременных станет отличным способом для постоянной бодрости и активности, кроме того, он укрепит мышцы спины, таза, подготавливая постепенно организм женщины к предстоящим родам. В дополнение у будущей мамы, что совсем не лишнее, будет отличная возможность общения с другими женщинами, которые находятся в таком же «интересном» положении, что и она.
Чего нельзя делать?
Во-первых, беременной нельзя перегружать свой организм разными физическими нагрузкам, нельзя бегать, прыгать, приседать.
Такие упражнения могут быть очень опасны, особенно в последние три месяца, поэтому их лучше совсем исключить. При этом небольшая физическая нагрузка беременной женщине пойдет только на пользу.
