Можно ли детям ходить в баню?
По свидетельству древнейшего летописца Нестора, на Руси детей парили в бане и купали затем в холодной воде сразу после появления на свет. «Сурово!» — сказали бы сегодняшние родители. Однако если думать о здоровье ребенка, то баня, между прочим, лучшее средство закаливания малышей. Конечно, начинать париться в бане и купаться в проруби прямо с пеленок нельзя. Но если вашему ребенку три-четыре года, стоит попробовать. Разумеется, посоветовавшись с врачом, выяснив, нет ли противопоказаний.
Закаливающий эффект русской бани основан на контрастном цикле: нагревание — охлаждение — отдых. Формула цикла —1:1:2. Это значит, что париться и принимать потом прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а вот отдыхать — вдвое дольше.
Для маленьких детей, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. Охлаждение — тоже дело очень ответственное. Вряд ли малышу захочется после ходить в баню, если в пepвый же раз после парной вы окатите его ледяной водой. Для незакаленного ребенка это еще и небезопасно.
В русской бане часто на раскаленные камни выливают не простую воду, а ароматический настой из трав.
Каким же настоем лучше пользоваться? Все зависит от того, какого результата вы хотите добиться.
Для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта.
Для улучшения дыхания подойдут сухие листья березы, луба, липы, трава душицы и тимьяна.
Для расслабления нужны тимьян, мята, душица, ромашка, березовые почки, зеленая хвоя ели.
Тонизирующее действие оказывает такой сбор: тополевые почки — 1 часть, цветки пижмы — 2 части, листья зубовки — 1 часть. Настой готовят заранее и хранят в прохладном месте не более двух-трех дней.
Говорят, веник в бане — господин, который хвори выбивает. Березовый веник оказывает болеутоляющее, успокаивающее действие, дубовый — успокаивающее и противовоспалительное, липовый — мочегонное; им хорошо также пользоваться при головной боли, при простудах.
Сейчас у нас все более популярной становится сауна. Если русскую баню принято топить до температуры в парилке 55—60 градусов, то в сауне воздух прогревается до 70-90 градусов. Кроме того по влажности воздуха баня и сауна очень различаются: в сауне она никогда не должна быть высокой — не выше 10—15 процентов, а в бане влажность высокая и составляет 70—90 процентов. Высокая температура переносится в сауне намного легче, поэтому детям сауна может понравиться даже больше русской бани.
Температура воды в бассейне при сауне обычно от 3-х до 20 градусов. Дети старшего возраста после сауны с удовольствием купаются в прохладной воде. А маленьких обливайте водой так же, как в русской бане.
