Магний при беременности: насколько обязателен?
Витамины, минералы, микро- и макроэлементы играют важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Нехватка некоторых витаминов может привести к различным сбоям в работе внутренних органов. Так, например, недостаток магния приводит к нарушениям сна, аритмии, судорогам в икроножных мышцах, появлению хронической усталости, к боли в грудной клетке. Дефицит магния особенно негативно сказывается в организме беременной. Магний при беременности – важный элемент, который участвует в метаболических процессах матери и плода.
Свойства магния
Магний играет активную роль на всех этапах формирования человеческого организма. Этот витамин незаменим для роста костей, участвует в укреплении костной структуры, укрепляет нервную систему, ускоряет метаболизм, участвует в обменных процессах, поддерживает уровень сахара в крови.
Потребность магния во время беременности увеличивается на 30%.
Это объясняется следующими причинами:
- Из-за физиологических процессов, связанных с интересным положением, не малое количество этого витамина выводится с мочой.
- При беременности психическое и физическое напряжение значительно возрастает. Вместе с ним возрастает и потребность в магнии.
- Как известно, при беременности увеличивается костная масса, увеличивается объем талии, поэтому, растут ткани. Плод также растет, увеличивается, у него формируется скелет, органы. Поэтому потребность в магнии возрастает, особенно во втором триместре.
Проявление дефицита магния в организме беременной
Как уже отмечалось, магний при беременности играет немаловажную роль. И его дефицит может проявляться следующим образом:
- Судороги в мышцах. Беременная может почувствовать сильное напряжение в шее, спине, плечах, ногах, животе. Так как матка представляет собой мышечный орган, при дефиците магния она начинает сокращаться. Возникает, так называемый, маточный тонус, который может привести либо к выкидышу, либо к преждевременному родоразрешению.
- Дрожь в конечностях и их онемение. Магний участвует в работе нервной системы. Его нехватка моментально сказывается на характере беременной. Женщина становится раздражительной, нервной, плаксивой, обидчивой, агрессивной.
- Дефицит магния приводит к повышению артериального давления. Женщина может чувствовать головокружение, тошноту, слабость, головную боль.
Как устранить дефицит магния
Магний не вырабатывается самостоятельно в организме человека. Его можно получить только при употреблении продуктов питания, насыщенных этим витамином. Для нормального протекания беременности, будущей матери требуется около 550 мг магния в день.
Большое количество данного элемента содержится в следующих продуктах:
- семена подсолнечника,
- орехи,
- бобы (фасоль, горох, соя),
- зелень (шпинат, петрушка),
- картофель,
- кукуруза,
- фенхель,
- бананы, киви,
- молочные продукты,
- шоколад.
Иногда, чтобы удовлетворить потребность организма в магнии, требуется прием витаминных комплексов, например, Магнелис, Магний В6, а также Витрум Пренаталь, Элевит, Компливит «Мама». В них содержится достаточное количество этого важного витамина.
Все эти витаминные комплексы нужно принимать под наблюдением врача, который ведет беременность женщины. Дело в то, что переизбыток магния, также как и его недостаток, негативным образом сказывается на организме и женщины, и ее будущего малыша. Избыток магния приводит к нарушениям стула, сна, к потере аппетита, к возникновению тонуса внизу живота и преждевременным схваткам. Чтобы не допустить дисбаланса витаминов в организме, нужно строго соблюдать их дозировку.