Летнее оздоровление детей. Как закаливать ребенка в летний период?
Любая оздоровительная процедура (будь то закаливание или занятие спортом) благотворно влияет на нервную систему, способствует увеличению гормона роста у детей, вследствие чего они быстрее растут и крепнут, повышает мышечный тонус, предотвращает многие заболевания.
Закаливание способствует укреплению организма, повышает его восприимчивость к разнообразным вредным влияниям, формирует в нём способность максимально быстро приспосабливаться к многообразным изменениям окружающей среды, а именно, к резким перепадам температуры. Закаливание – это наиболее эффективное средство против борьбы с простудой, повышающее иммунитет ребёнка и взрослого.
Самое подходящее время для начала проведения оздоровительных процедур – это лето.
Прежде чем приступить к закаливанию, необходимо усвоить несколько основных правил, благодаря которым ваш ребёнок укрепит свой организм без какого-либо вреда для здоровья:
- К закаливанию необходимо подходить осознанно и с хорошим настроением. Так как половина успеха зависит именно от позитивного настроя.
- Летнее оздоровление детей, так же как и зимнее, необходимо проводить систематически, без перерывов.
- Закаливаться необходимо постепенно, так как резкие перепады температуры при закаливании не только не принесут вам пользы, но и могут навредить.
- Закаливание необходимо сочетать с различными физическими упражнениями, играми.
Летнее оздоровление детей заключается в закаливании организма, при воздействии на него различных природных факторов: солнца, воздуха и воды.
К основным видам закаливания (по мере увеличения воздействия на организм) относятся: закаливание воздухом (тёплым или холодным), принятие солнечных ванн, проведение водных процедур (обтирание, душ, купание, обливание), обтирание снегом, баня в сочетании с купанием в холодной воде и моржевание, отдых на море тоже благоприятно сказывается на укреплении иммунитета.
Основой летнего оздоровления детей является принятие солнечных ванн, обливание и закаливание теплом. Принимать солнечные ванны необходимо в спокойном состоянии, в полулежащем или лежачем положении.
При этом важно менять положение тела, чтобы не обгореть. В первый день процедура не должна превышать 5 минут, постепенно доведя до 40-45. Оздоровительный эффект водных процедур заключается в раздражении нервных окончаний кожного покрова. При закаливании используется теплая (около 38 градусов) и холодная (меньше 20 градусов) вода. Так же полезен контрастный душ.
Если ребёнок ощущает прилив сил, он бодр и весел, меньше болеет – лечебный эффект закаливания достигнут!
