Идеальная беременность
Вы в положении? Значит, наступил ваш звездный час.
Бессонница при беременности
- Перед сном. Легкий ужин. Прогулка на свежем воздухе. Теплый травяной чай с ромашкой или мелиссой и молоком либо просто молоко с медом. Расслабляющая ванна с маслом лаванды или отваром ромашки, валерианы.
- Спальня. Комната должна быть хорошо проветрена и с нормальной температурой и влажностью. Уберите из спальни телевизор и компьютер — они здесь явно лишние.
- В кровати. Матрац должен быть не слишком жесткий и не слишком мягкий. Главный критерий — удобство и уют. Постельное белье — только из натуральных тканей, лучше всего льняных. А вот подушек у будущей мамы должно быть много: они помогут устроиться удобнее.
Просто замечательно, если перед сном муж сделает вам расслабляющий массаж стоп под успокаивающую музыку. А кожу подросшего животика можно побаловать кремом или лосьоном, чтобы предотвратить зуд.
- Поза. Самой физиологичной для беременных считается поза на боку. Именно в этом положении обеспечивается достаточный приток крови к плаценте в отличие от позы на спине. Хороших вам снов! И… С добрым утром!
Утро беременной
Надеюсь, что после спокойной ночи вас действительно встретило доброе утро. Но резво вскакивать с постели не торопитесь — это может спровоцировать головокружение. Дайте организму полностью проснуться.
Кроме того, некоторым беременным мамочкам уже пришлось познакомиться с “прелестями” раннего токсикоза: тошнота, слюнотечение, а иногда даже рвота чаще всего проявляют себя именно по утрам. Для начала попробуйте завтракать лежа в постели, отдавая предпочтение белковой пище: яйца, творог, сыр, кефир. Думаю, мужа только обрадует возможность таким образом проявить свои чувства и принести вам прямо в спальню поднос с едой и чашечку чая с мятой и ромашкой. Кроме того, токсикозные неприятности могут возникать и в течение дня, причем чаще всего, если будущая мамочка забывает перекусить. Перейдите на дробное питание, ешьте маленькими порциями, но чаще. Держите наготове фрукты, морковку, орешки или йогурт.
Внимательно прислушивайтесь к себе, вероятно, организм сам подскажет, какая еда сейчас для него предпочтительнее. Но это не значит, что можно есть все, что угодно, — нужно помнить и о потребностях малыша. Вряд ли ему пойдет на пользу куча съеденных вами булочек, конфет и пирожных. Этими продуктами можно побаловать себя изредка, старайтесь удовлетворять свои потребности в сладком, например, сухофруктами или соками.
Дорогу беременной!
Если только вы не живете где-нибудь в месте, далеком от всякой цивилизации, поездок в общественном транспорте вам не избежать. А раз так, значит, скорее всего, придется столкнуться, в лучшем случае, с эгоизмом и толстокожестью некоторых граждан, а в худшем — даже с грубостью и откровенным хамством. Кстати, проблема эта — международная. Вопрос вежливого и корректного поведения по отношению к старикам, детям и беременным женщинам, к сожалению, до сих пор сохраняет свою остроту во всем мире.
И почему-то общественный эгоизм всегда обостряется в автобусах, троллейбусах и метро, особенно в час пик. Надо сказать, что обладательнице большого, выпирающего живота место, может быть, и уступят, но… чаще всего сердобольные бабушки, которые и сами нуждаются в заботе. А вот как обеспечить себе не то что удобное, а хотя бы безопасное место в салоне автобуса или вагоне метро женщинам, у которых в связи с особенностями фигуры и на седьмом-то месяце почти ничего не заметно, а если еще зима на улице и на вас широкое пальто?
И как быть, если беременности всего только несколько недель, а уже мучит токсикоз? Например, в Великобритании в одном из метрополитенов активисты попытались изменить сложившуюся печальную ситуацию: на входе контролеры выдавали беременным женщинам специальный значок что-то вроде “Я — беременна!” или “Ребенок со мной” и получили весьма положительный результат. Будущих мамочек наконец-то стали замечать и даже уступать место.
В принципе, и у нас будущая мама с развитым чувством юмора вполне может воспользоваться таким знаком — эффект гарантирован! Ну, если значок надеть постеснялись, то для вас есть запасной вариант: держите перед собой какую-нибудь книгу с говорящим названием “Моя беременность” или “Жду ребенка”, согласитесь, намек для окружающих весьма прямой. Но большинство почему-то стесняется акцентировать внимание на своем интересном положении и просто ждет, когда окружающие пожелают (или не пожелают) заметить, что рядом человек, который по меньшей мере заслуживает предупредительного отношения к себе.
Помните, беременность не время для нерешительности, и наша задача — везде обеспечить себе, а значит, и своему животику наилучшие условия. Но это, так сказать, “мягкая оборона”. Для экстренных случаев, когда самочувствие резко ухудшается и вы вдруг чувствуете тошноту, головокружение, слабость, держите всегда в сумочке что-нибудь пахучее, например бальзам “Звездочка”, капсулу с маслом лимона, мяты или даже нашатырь — эти запахи взбодрят и помогут прийти в себя.
Только не пытайтесь использовать для этой цели духи, они могут только усугубить ситуацию. Нередки случаи, когда в общественных местах или транспорте в условиях скученности и духоты беременная женщина может даже потерять сознание, а это уже опасно. Потому, если почувствовали неладное, ни в коем случае не стесняйтесь привлечь к себе внимание, громко объявите о своем состоянии и попросите помощи!
Покупки для беременных
Массу столь необходимых будущей мамочке положительных эмоций могут доставить так любимые нами, женщинами, походы по магазинам. Только в интересном положении стоит сделать акцент на полезные покупки, которые доставят радость мамочке и помогут сохранить ей здоровье. Сейчас многие магазины могут предложить выбор модной одежды и аксессуаров для беременных. Элегантные брючки, сарафаны и юбочки не только подчеркнут всю красоту вашего положения, но и обеспечат хорошее самочувствие, поскольку такая одежда специально разработана с учетом особенностей беременной фигуры и изготовлена из натуральных тканей.
Не помешает приобрести новую обувь на каблуке не выше 3-4 см — это для того, чтобы не уставали спина и ноги, а заодно и поддерживающие колготки для профилактики варикозного расширения вен. Для полного комфорта не забудьте купить специальное эластичное белье для беременных: трусики и удобный бюстгальтер с широкими лямками. Отдельная приятная статья расходов — косметика для беременных. Беременность — прекрасный повод уделять своей внешности повышенное внимание. К обычному набору косметики и гигиенических средств, стоящих у вас на полочке, можно добавить:
- специальный крем для тела от растяжек или любой другой, содержащий витамин Е. Стрии (растяжки) возникают из-за возрастающих нагрузок на кожу, ее перерастяжения и снижения эластичности. И лучше попытаться предупредить их появление, так как удалить после беременности будет очень сложно;
- солнцезащитный крем поможет избежать пигментных пятен на лице;
- антиварикозный крем для ног — специальное средство улучшает кровообращение и ликвидирует застойные очаги кровообращения в ногах, препятствуя образованию отеков;
- гель для груди поможет сохранить ее упругость, поддержит форму и предотвратит воспалительные явления.
Ссоры и беременность не совместимы
Хочется напомнить, что в старые времена считались греховными всякие ссоры и конфликты, ругань в присутствии беременной.
Женщину всячески оберегали и защищали и, кроме того, старались потакать всем желаниям и капризам “брюшка”. Помните правило, что “беременной ни в чем нельзя отказывать”? Наши предки, может, и были не столь образованны, чтобы знать о вреде стрессов и волнений для женщины в положении, но присущая им житейская мудрость позволяла вести себя правильно, а поскольку и в наше время установленные веками традиции никто не отменял, то беременность близкой женщины — самая пора для доброты, предупредительности и комплиментов.
Домочадцам будет вполне по силам освободить мамочку от тяжелой домашней работы: мытье окон и походы в магазин с пудовыми сумками сейчас явно не для нее. А хорошие коллеги могут помочь уменьшить рабочую нагрузку сотрудницы с пузиком или хотя бы лишний раз побаловать ее чашкой чая. И даже строгому начальству придется уважать интересное положение работницы. В общем, беременным остается только использовать все причитающееся им по праву внимание окружающих.
Стремление будущей мамочки устроиться комфортно, свить уютное гнездышко и лишний раз побаловать себя — отнюдь не эгоизм беременной. А полезные покупки призваны сделать жизнь женщины в положении приятной, удобной и помочь ей выглядеть ухоженной и красивой. Ведь приподнятое мамочкино настроение обязательно понравится маленькому пузожителю и пойдет ему на пользу. Подобное поведение инстинктивно, так мать старается защитить своего малыша от стресса еще в животике.
Учитесь слушать себя, свое тело, свою душу, и тогда у вас наверняка появится одно из самых замечательных чувств, сопровождающих благополучную беременность, — умиротворение, а ребенок появится на свет уверенным в родительской любви и заботе.