Главная » Беременность и роды » Идеальная беременность

Идеальная беременность

Вы в положении? Значит, наступил ваш звездный час.

Женщина в положении — целая вселенная, светиком которой станет ребенок. Теперь жизнь будет крутиться вокруг этого маленького солнышка, а ближайшие девять месяцев вам в буквальном смысле придется и жить за двоих.

Не новость, что от женщины во многом зависит, будет живущий внутри нее ребенок грустить или радоваться, испытывать умиротворение или страх. Конечно, эти самые чувства зависят от многих факторов, приятных и не очень. Но осознание будущей мамой важности своего состояния придаст сил и облегчит тяготы, связанные с беременностью, а терпения и жертвенности нашим женщинам никогда не надо было занимать. Но тем не менее задача мамы отнюдь не терпеть и мучиться, а совсем наоборот — устроить свою жизнь максимально комфортно и удобно: заботиться о своем здоровье и самочувствии, слушая новости о здоровье и брать на заметку советы и рекомендации врачей, быть к себе внимательной, в любой ситуации настраивать себя на оптимистический лад, обеспечивать себе как можно больше положительных эмоций.

Именно это и нужно малышу, чтобы нормально развиваться и чувствовать себя любимым. Теперь, если я убедила вас, что женщина, ждущая ребенка, просто обязана себя лелеять и холить, давайте будем о себе заботиться. И начнем… со спальни.

Бессонница при беременности

Да-да, именно так иногда чувствует себя беременная женщина. Как ни ляг, куда ни повернись, все неудобно, крутишься полночи, а как только уснешь — приходится идти в туалет. Знакомо? А ведь наша бессонница совсем не на пользу малышу. Будущей мамочке просто необходимо полноценно отдыхать, чтобы к утру проснуться бодрой и свежей. Поскольку прием любых снотворных во время беременности исключен, остается создать себе практически идеальные условия для отдыха. На самом деле здесь нет ничего сложного: попробуйте соблюдать самые простые рекомендации.

Перед сном. Легкий ужин. Прогулка на свежем воздухе. Теплый травяной чай с ромашкой или мелиссой и молоком либо просто молоко с медом. Расслабляющая ванна с маслом лаванды или отваром ромашки, валерианы.
Спальня. Комната должна быть хорошо проветрена и с нормальной температурой и влажностью. Уберите из спальни телевизор и компьютер — они здесь явно лишние.
В кровати. Матрац должен быть не слишком жесткий и не слишком мягкий. Главный критерий — удобство и уют. Постельное белье — только из натуральных тканей, лучше всего льняных. А вот подушек у будущей мамы должно быть много: они помогут устроиться удобнее.

Просто замечательно, если перед сном муж сделает вам расслабляющий массаж стоп под успокаивающую музыку. А кожу подросшего животика можно побаловать кремом или лосьоном, чтобы предотвратить зуд.

Поза. Самой физиологичной для беременных считается поза на боку. Именно в этом положении обеспечивается достаточный приток крови к плаценте в отличие от позы на спине. Хороших вам снов! И… С добрым утром!

Утро беременной

Надеюсь, что после спокойной ночи вас действительно встретило доброе утро. Но резво вскакивать с постели не торопитесь — это может спровоцировать головокружение. Дайте организму полностью проснуться.

Кроме того, некоторым беременным мамочкам уже пришлось познакомиться с “прелестями” раннего токсикоза: тошнота, слюнотечение, а иногда даже рвота чаще всего проявляют себя именно по утрам. Для начала попробуйте завтракать лежа в постели, отдавая предпочтение белковой пище: яйца, творог, сыр, кефир. Думаю, мужа только обрадует возможность таким образом проявить свои чувства и принести вам прямо в спальню поднос с едой и чашечку чая с мятой и ромашкой. Кроме того, токсикозные неприятности могут возникать и в течение дня, причем чаще всего, если будущая мамочка забывает перекусить. Перейдите на дробное питание, ешьте маленькими порциями, но чаще. Держите наготове фрукты, морковку, орешки или йогурт.

Внимательно прислушивайтесь к себе, вероятно, организм сам подскажет, какая еда сейчас для него предпочтительнее. Но это не значит, что можно есть все, что угодно, — нужно помнить и о потребностях малыша. Вряд ли ему пойдет на пользу куча съеденных вами булочек, конфет и пирожных. Этими продуктами можно побаловать себя изредка, старайтесь удовлетворять свои потребности в сладком, например, сухофруктами или соками.

Дорогу беременной!

Если только вы не живете где-нибудь в месте, далеком от всякой цивилизации, поездок в общественном транспорте вам не избежать. А раз так, значит, скорее всего, придется столкнуться, в лучшем случае, с эгоизмом и толстокожестью некоторых граждан, а в худшем — даже с грубостью и откровенным хамством. Кстати, проблема эта — международная. Вопрос вежливого и корректного поведения по отношению к старикам, детям и беременным женщинам, к сожалению, до сих пор сохраняет свою остроту во всем мире.

И почему-то общественный эгоизм всегда обостряется в автобусах, троллейбусах и метро, особенно в час пик. Надо сказать, что обладательнице большого, выпирающего живота место, может быть, и уступят, но… чаще всего сердобольные бабушки, которые и сами нуждаются в заботе. А вот как обеспечить себе не то что удобное, а хотя бы безопасное место в салоне автобуса или вагоне метро женщинам, у которых в связи с особенностями фигуры и на седьмом-то месяце почти ничего не заметно, а если еще зима на улице и на вас широкое пальто?

И как быть, если беременности всего только несколько недель, а уже мучит токсикоз? Например, в Великобритании в одном из метрополитенов активисты попытались изменить сложившуюся печальную ситуацию: на входе контролеры выдавали беременным женщинам специальный значок что-то вроде “Я — беременна!” или “Ребенок со мной” и получили весьма положительный результат. Будущих мамочек наконец-то стали замечать и даже уступать место.

В принципе, и у нас будущая мама с развитым чувством юмора вполне может воспользоваться таким знаком — эффект гарантирован! Ну, если значок надеть постеснялись, то для вас есть запасной вариант: держите перед собой какую-нибудь книгу с говорящим названием “Моя беременность” или “Жду ребенка”, согласитесь, намек для окружающих весьма прямой. Но большинство почему-то стесняется акцентировать внимание на своем интересном положении и просто ждет, когда окружающие пожелают (или не пожелают) заметить, что рядом человек, который по меньшей мере заслуживает предупредительного отношения к себе.

Помните, беременность не время для нерешительности, и наша задача — везде обеспечить себе, а значит, и своему животику наилучшие условия. Но это, так сказать, “мягкая оборона”. Для экстренных случаев, когда самочувствие резко ухудшается и вы вдруг чувствуете тошноту, головокружение, слабость, держите всегда в сумочке что-нибудь пахучее, например бальзам “Звездочка”, капсулу с маслом лимона, мяты или даже нашатырь — эти запахи взбодрят и помогут прийти в себя.

Только не пытайтесь использовать для этой цели духи, они могут только усугубить ситуацию. Нередки случаи, когда в общественных местах или транспорте в условиях скученности и духоты беременная женщина может даже потерять сознание, а это уже опасно. Потому, если почувствовали неладное, ни в коем случае не стесняйтесь привлечь к себе внимание, громко объявите о своем состоянии и попросите помощи!

Покупки для беременных

Массу столь необходимых будущей мамочке положительных эмоций могут доставить так любимые нами, женщинами, походы по магазинам. Только в интересном положении стоит сделать акцент на полезные покупки, которые доставят радость мамочке и помогут сохранить ей здоровье. Сейчас многие магазины могут предложить выбор модной одежды и аксессуаров для беременных. Элегантные брючки, сарафаны и юбочки не только подчеркнут всю красоту вашего положения, но и обеспечат хорошее самочувствие, поскольку такая одежда специально разработана с учетом особенностей беременной фигуры и изготовлена из натуральных тканей.

Не помешает приобрести новую обувь на каблуке не выше 3-4 см — это для того, чтобы не уставали спина и ноги, а заодно и поддерживающие колготки для профилактики варикозного расширения вен. Для полного комфорта не забудьте купить специальное эластичное белье для беременных: трусики и удобный бюстгальтер с широкими лямками. Отдельная приятная статья расходов — косметика для беременных. Беременность — прекрасный повод уделять своей внешности повышенное внимание. К обычному набору косметики и гигиенических средств, стоящих у вас на полочке, можно добавить:

специальный крем для тела от растяжек или любой другой, содержащий витамин Е. Стрии (растяжки) возникают из-за возрастающих нагрузок на кожу, ее перерастяжения и снижения эластичности. И лучше попытаться предупредить их появление, так как удалить после беременности будет очень сложно;
солнцезащитный крем поможет избежать пигментных пятен на лице;
антиварикозный крем для ног — специальное средство улучшает кровообращение и ликвидирует застойные очаги кровообращения в ногах, препятствуя образованию отеков;
гель для груди поможет сохранить ее упругость, поддержит форму и предотвратит воспалительные явления.

Ссоры и беременность не совместимы

Хочется напомнить, что в старые времена считались греховными всякие ссоры и конфликты, ругань в присутствии беременной.

Женщину всячески оберегали и защищали и, кроме того, старались потакать всем желаниям и капризам “брюшка”. Помните правило, что “беременной ни в чем нельзя отказывать”? Наши предки, может, и были не столь образованны, чтобы знать о вреде стрессов и волнений для женщины в положении, но присущая им житейская мудрость позволяла вести себя правильно, а поскольку и в наше время установленные веками традиции никто не отменял, то беременность близкой женщины — самая пора для доброты, предупредительности и комплиментов.

Домочадцам будет вполне по силам освободить мамочку от тяжелой домашней работы: мытье окон и походы в магазин с пудовыми сумками сейчас явно не для нее. А хорошие коллеги могут помочь уменьшить рабочую нагрузку сотрудницы с пузиком или хотя бы лишний раз побаловать ее чашкой чая. И даже строгому начальству придется уважать интересное положение работницы. В общем, беременным остается только использовать все причитающееся им по праву внимание окружающих.

Стремление будущей мамочки устроиться комфортно, свить уютное гнездышко и лишний раз побаловать себя — отнюдь не эгоизм беременной. А полезные покупки призваны сделать жизнь женщины в положении приятной, удобной и помочь ей выглядеть ухоженной и красивой. Ведь приподнятое мамочкино настроение обязательно понравится маленькому пузожителю и пойдет ему на пользу. Подобное поведение инстинктивно, так мать старается защитить своего малыша от стресса еще в животике.

Учитесь слушать себя, свое тело, свою душу, и тогда у вас наверняка появится одно из самых замечательных чувств, сопровождающих благополучную беременность, — умиротворение, а ребенок появится на свет уверенным в родительской любви и заботе.