Физическая нагрузка для беременных: польза или вред?
Тысячелетиями дородовая подготовка женщины была естественным образом включена в культуру той народности, к которой она принадлежала.
Вековая народная мудрость формировала обычаи, которые, незаметно и естественно вплетаясь в жизнь беременной, помогали ей выносить и родить здоровое дитя.
Но вековые традиции нынче разрушены, знания и мудрость народные, на которые они опирались, утрачены. Мы живем в совершенно другом мире. Поэтому надо, приходится делать специально то, что раньше как бы и не делалось, а просто было.
Иначе… Знаете ли вы, что по данным профессора И.А. Аршавского 95 процентов детей сейчас рождаются физиологически незрелыми и становятся «поставщиками» высокой младенческой смертности и заболеваемости, которая ставит нашу страну где-то на 40-е место в мире по этим показателям. А в 50-е годы тех же физиологически незрелых новорожденных было только 30%! Получается «снежный ком»…
На уровне страны эта ситуация изменится, видимо, нескоро, а вы можете многое изменить сейчас, когда беременны. Путей много, и один из них – дородовое закаливание «внутриутробных» детей.
Дело в том, что рождение является для ребенка серьезной нагрузкой, к которой его надо готовить. Наиболее существенный фактор этой нагрузки – кислородное голодание, гипоксия, и от того, какова устойчивость ребенка к ней в момент рождения, зависит многое.
В свое время японские акушеры заметили, что у ныряльщиц за жемчугом рождаются особо крепкие дети. Все просто: мать, регулярно испытывая гипоксические нагрузки во время погружения, адаптируется к ним и одновременно адаптирует, тренирует ребенка.
В результате родовая гипоксия для таких детей – посильная легко переносимая нагрузка, ребенок с ней без труда справляется и рождается «без потерь». Во всех других культурах беременная естественно «тренировалась» во время физической работы (недостатка в ней не было никогда), если такая работа ее не переутомляла (а за этим было принято следить!). Тренируется мать – тренируется ребенок у нее в утробе.
У современной женщины, как правило, ситуация обратная. Она переутомляется эмоционально, а дозированная физическая нагрузка отсутствует. Простой тест: как правило, беременная женщина может задержать дыхание на 30-40 секунд. Если у мамы такая маленькая устойчивость к гипоксической нагрузке, то в той же ситуации ребенок у нее в животе. Для него гипоксическая нагрузка родов окажется чрезмерной и разрушительной.
Перегрузки, которым подвергается ребенок в родах, можно сравнить с супермарафоном или длительным погружением под воду. Недостаточно тренированный человек в подобной ситуации будет просто травмирован нагрузкой. Именно это и происходит с ребенком! Кроме того, роды бывают разные: иногда, если продолжать наше сравнение, это всего лишь километровая дистанция, а иногда это все 20 километров забега. И готовиться, конечно, стоит по максимуму.
Теперь о том, как это делать. Честно говоря, об этом давно всем известно. По всему миру существуют «поющие группы беременных», по всему миру беременные плавают в бассейнах под руководством инструкторов-специалистов – это в наше время называется аквааэробикой, широко распространены группы аэробики для будущих мам. И там рождаются у тренированных мам тренированные закаленные, сильные, здоровые дети. А у нас до сих пор в большинстве женских консультаций машут руками, когда узнают, что беременная посещает бассейн или подвергает себя значительным аэробным нагрузкам! А про пение либо не знают, либо толком не понимают: зачем?
Итак, находите соответствующие группы для беременных (их много в Москве, Питере, и во многих других городах), приходите – и тренируйте своего малыша к предстоящим перегрузкам рождения. Лучше это делать в группе – и веселее (получается вроде клуба по интересам), и безопаснее все-таки подбирать дозу нагрузки под присмотром опытного инструктора.
