Главная » Здоровое питание, рецепты » Можно ли сладкое детям и в каких количествах?

Можно ли сладкое детям и в каких количествах?

Можно ли сладкое детямКонечно, представить себе жизнь без сахара почти невозможно: он нужен нашему организму так же, как и другие питательные вещества. Однако есть его и взрослым и детям нужно в меру.

Научные знания

Если вы обратитесь к нормам потребления продуктов, разработанным специалистами по питанию, то окажется, что ребенку от года до четырех лет достаточно есть в день не больше 50 г сахара и 10 г кондитерских изделий. При этом указанные  (и, согласитесь, довольно скромные) нормы успешно распределяются по блюдам, которые малыш ест в течение дня: чуть подслащенная каша, чай, компот, фруктовое пюре. А все то, что дают ребенку «добрые» взрослые, вполне можно назвать лишним. Тем не менее отказаться от подарка могут далеко не все дети, остальные же готовы поглощать сладости в неограниченных количествах. Как же на это реагировать родителям?

Лучше все же стараться не давать маленьким слишком много гостинцев, ведь большинство из них состоит в основном из сахара и не содержит других полезных пищевых веществ, например витаминов, минеральных солей или микроэлементов. Кроме того, иногда сахар наносит организму сладкоежки настоящий урон: известно, что увлечение сладостями — главная причина кариеса. А чем меньше ребенок, тем больше опасность, что он повредит зубы, ведь эмаль молочных зубов очень тонкая и уязвимая. Про здоровье детских зубов можно почитать тут.

Этапы большого пути

Для того чтобы вам не пришлось столкнуться с подобными проблемами, важно вовремя позаботиться о том, чтобы ребенок не начал есть много сладкого.

Когда вы готовите пищу для малыша, старайтесь добавлять в блюда как можно меньше подсластителей, которые, кроме всего прочего, снижают аппетит. Чтобы его восстановить, вам придется делать еду повкуснее, то есть послаще, в результате чего вы попадете в замкнутый круг и малыш привыкнет к сладким блюдам.

По возможности сделайте так, чтобы меню ребенка было разнообразным. А чтобы переход от сладкого грудного молока к обычной пище прошел гладко, в качестве первого прикорма предложите малышу не кашу или кисель, а немного подсоленное овощное пюре. Когда же дело дойдет до каши, напитков или других сладких блюд, добавляйте в них столько подсластителей, сколько указано в рецепте. Не подслащивайте натуральные фруктовые и ягодные соки (за исключением, пожалуй, слишком кислых, например клюквенного) и не добавляйте сахар в обычную кипяченую воду, лучше замените ее слабым чаем или соком.

Если ваш малыш хорошо переносит мед (то есть он не вызывает у него аллергии), время от времени заменяйте им сахар, ведь известно, что мед гораздо лучше переваривается и усваивается. Кроме того, в нем, в отличие от обычного сахара, есть витамины, ферменты и минеральные вещества (фтор, йод, железо).

Сладости давайте детям только после еды: сытый малыш не сможет съесть слишком много соблазнительных угощений. И ни в коем случае не предлагайте их ребенку между кормлениями, это перебьет аппетит, в результате чего он не пообедает и не получит таких важных для его развития продуктов, как мясо, рыба, творог, овощи или фрукты.

Если вы непременно хотите порадовать малыша лакомством, предложите ему мармелад, пастилу, джем, варенье, так как в них, кроме сахара, содержатся и более полезные вещества. Слабым детям (например, тем, кто совсем недавно оправился от болезни) время от времени давайте кусочек молочного шоколада: в нем кроме белков, жиров и углеводов содержатся минеральные вещества и витамины группы В, которые помогают восстановить силы после болезни, травмы или ожога.

Похожие записи:
Рецепты блюд для беременных
Торт со сгущенкой на сковородке: пошаговые фото
Пастицио: фото-рецепт
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.
5 комментариев
  1. Владимир Шебзухов:

    ОТРЕДАКТИРОВАНО ДЛЯ ПЕЧАТИ
    Сластёны
    Владимир Шебзухов

    Любила, есть сладкое Елизавета.
    Но бабушке Лизы не нравилось это.
    Боялась она за любимую внучку.
    Вот, как-то, взяла свою внучку на ручки.
    Не строго, не ласково, Елизавете,
    Сказала (наверно, серьёзно), что детям,
    Нельзя каждый день много сладкого кушать.
    Должна понимать, а не только лишь слушать.
    От сладкого, ноги, сказала она,
    Становятся толстыми, как у слона!
    Ведь сахар приносит, и пользу и… вред,
    На старости лет, может быть диабет!

    Учение бабушки Лизе не ново.
    Поделится Лиза с подружками снова.
    Была не случайно у всех на виду,
    Как самая умная в детском саду!

    Подружкам своим рассказала она,
    Про старость, болезни, про вред, про слона…

    Такие вот, знания, заполучили,
    Подружки от Лизы, но переспросили,
    (У каждой сластёны свои ведь тревоги),
    А, правда ли, как у слона, будут ноги?

    Спросили того, кто поведал-сказал,
    Чей, вовсе, сомнения не вызывал,
    В шесть лет, уж накопленный жизненный опыт.
    Добавила Лиза:«И вырастет… хобот!»

  2. Арина:

    Не вредны ли кукурузные палочки, если их употреблять почти каждый день? Ребенку 1 год 4 месяца.

    • Многодетная мама:

      Здравствуйте, Арина! Кукурузные палочки — продукт вкусный, но очень калорийный. В их составе содержится много углеводов, особенно крахмала, а также сахар. Также они могут содержать различные пищевые добавки, например ароматизаторы. Поэтому кукурузные палочки — это лакомство, которое не должно быть постоянно доступно малышам, особенно первых трех лет жизни.
      При выборе кукурузных палочек необходимо обращать внимание на маркировку (состав, производитель, срок изготовления), что является своего рода гарантией качества. Недопустимо покупать для детей продукты без соответствующей маркировки, которые иногда можно встретить на рынке.

  3. Настя:

    Знаю, что детям вредны сладости. Но ведь надо что-то дать дочке на полдник к чаю. Ей 2 года 2 месяца. Хочется, чтобы у девочки были хорошие зубки. Какие лакомства не принесут вреда?

    • Многодетная мама:

      Ограничение сахара не означает отмену любых угощений. Предлагайте дочке витаминные лакомства: сладкое яблочко или грушу, тертую морковь с изюмом, фруктовый десерт со сладким йогуртом. Много рецептов печенья и пирожных, где сладость придают сухофрукты или свежие ягоды. А морковный торт или печеные пирожки с изюмом либо курагой! В начинки можно добавить и сахар. Главное, в домашних лакомствах не будет вредных гидрожиров, ароматизаторов, которых много в кондитерских изделиях.

наверх