Пятый месяц беременности: что можно и нельзя?

Ваш малыш с каждой неделей становится все взрослее. Интенсивно развиваются его органы чувств. Например, в возрасте 20 недель будущий ребенок уже может различать горькое и сладкое, реагировать на громкие звуки. Его кожица становится красной, морщинистой, на ней начинает расти тонкий пушок и образуется жировидное вещество – первородная смазка, которая защищает кожу плода. Ребенок прекрасно обжился в своей удобной и уютной «квартирке» и все чаще подает маме сигналы о своем состоянии. Его толчки становятся все более упругими и ощутимыми. Он уже способен общаться с родителями, ему приятны нежные прикосновения к маминому животику, и кажется, что он прекрасно понимает ваши интонации и ласковые слова, обращенные к нему.

Чтобы не возникало проблем

Если беременность протекает нормально, в этот период большинство женщин ощущает прилив энергии, душевный подъем. Ваш живот уже заметно подрос, но носить его пока еще не тяжело. Побольше прогулок! Кровь должна активно насыщаться кислородом. Подберите удобную, не стесняющую движений одежду и особое внимание обратите на обувь. Она должна быть просторной, надежно защищать ноги от сырости (не хватало еще их промочить и простудиться!). Если вы собираетесь в гости или на вечеринку, откажитесь от высоких каблуков, которые усиливают давление на стопу.

Очень полезно заниматься в бассейне. Специально подобранные упражнения для беременных в воде помогают укрепить мышцы спины и живота, а также предотвратить варикозное расширение вен.

Теперь с каждой неделей ваш вес будет прибавляться, поэтому придется более тщательно следить за питанием. Не переедайте, переходите на хлеб с отрубями, включите в меню салаты из зелени, геркулес, говяжью печень – эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая сейчас очень нужна вам и ребенку. Она оказывает стимулирующее воздействие на кроветворную функцию костного мозга, помогает лучшему усвоению витамина В12, что важно для профилактики анемии. Теперь вам нужно и гораздо больше кальция. Им богаты молочные продукты. Сыр лучше покупать твердый и с высоким процентом жирности, а вот творог, наоборот, нежирный, иначе катьций будет плохо усваиваться.

У многих женщин на пятом месяце беременности возникают изжога, кислая отрыжка. Это происходит потому, что сфинктер порой не перекрывает вход в желудок и кислота может попасть в пищевод. Не принимайте щелочных средств, например соду. Лучше тщательно пожуйте ядрышко грецкого ореха, и когда образуется однородная кашица, проглотите.

Выручает косметика

Нередко в эту пору начинают появляться пигментные пятна на лице и теле. В этом виновата бурная игра гормонов. Не расстраивайтесь! После родов такие пятна исчезнут сами по себе. А пока постарайтесь защищать лицо от солнца, на фоне загара пятна становятся гораздо заметнее. Кроме того, их можно замаскировать тональным кремом. Выбирайте качественную косметику и покупайте ее не на рынках, а в хороших магазинах, где вся продукция имеет сертификат.

Кстати, нужно приобрести и крем от стрий. Теперь живот и грудь будут быстро увеличиваться, могут возникнуть разрывы подкожной ткани, поэтому для профилактики стоит использовать специальные средства в сочетании с массажем.