Психотерапия: мифы и правда

Одна из самых любопытных методик психотерапии, особенно популярная сегодня в Америке и в Великобритании, называется “ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ”.
Это направление вышло из классической школы психоанализа и главный постулат, на котором оно держится, звучит так: «Я – ЭТО МОЕ ТЕЛО». Установлено, что в течение жизни наше тело «запоминает» наши психологические проблемы и фиксирует их на физическом уровне.

Например, ребенку запрещают плакать. Это очень распространенная ситуация: родителей раздражает плачущий, как им кажется, без повода, малыш – и плач постоянно подавляется. Сначала под страхом наказания, потом под давлением стереотипа. Можно предположить, что такая проблема чаще встречается у мальчиков. «Мальчики не плачут», «это не по-мужски» – не правда ли, распространенные формулы?

Подобные запреты ведут к образованию так называемого телесного блока. Этот термин в психотерапии означает зажатость определенной группы мышц. Попробуйте представив себе, что вам хочется плакать, но вы сдерживаетесь. И ощутите, какие мышцы у вас при этом напряжены. Скорее всего, это будут мышцы шеи, горла, челюсти. Так вот, со временем эта напряженность фиксируется, остается в памяти тела – и тянет за собой психологический блок, не осознаваемый, но отчетливо влияющий на жизнь взрослого человека.

Разные проблемы порождают разные телесные блоки. Например, сильные эмоции, стрессы ведут к спазмам грудного отдела. А сексуальные проблемы – к напряженности тазовой области. Если в семье тема секса, отношений между мужчиной и женщиной была запретной и грязной, то это может привести к изменению осанки (таз отставляется назад, поясница прогибается).

Психотерапевты, работающие в методике телесно-ориентированной психотерапии, часто могут ставить диагнозы по внешнему виду, по походке, осанке, жестикуляции.

Смысл лечения – помочь человеку подружиться со своим телом, познать его и понять. К счастью, между телом и психикой существует не только прямая, но и обратная зависимость. Как эмоции порождают физические проблемы, так и наоборот – избавившись от телесных блоков, можно освободить эмоции.

Техники лечения здесь построены, как можно догадаться, на работе с телом, на вслушивании в свои ощущения. Например, некое напряжение усиливается во много раз – и определяется, какие при этом возникают эмоции. Существует довольно много специальных упражнений, направленных на изменение самоощущения человека. Точнее, на то, чтобы это ощущение было осознанным и свободным.

Кстати, практически во всех языках мира можно найти выражения, которые показывают связь между физическим и психическим состоянием человека. Говорят: он крепко стоит на ногах. А ведь психотерапевты доказали, что ощущение неустойчивости, «неудобности» собственных ног и вправду порождено чувством неуверенности и нестабильности в жизни. «Задирает нос», «словно аршин проглотил», «ноги в руки» – и многие другие выражения можно считать предвестниками телесно ориентированной терапии.

Что интересно, похожие выражения встречаются и в английском языке, и на востоке. В восточной традиционной медицине считается, что жизненная энергия циркулирует в теле человека по замкнутому кругу. И если найти то место, в котором этот круг разрывается, то именно отсюда происходит болезнь.

Кроме того, современная наука приходит к выводу, что теория чакр, с древних времен являющаяся основой восточной медицины и философии, идеально укладывается в последние достижения европейской психотерапии.

Как ни просто это покажется, но во многих случаях увеличение физической активности помогает избавиться от мышечных блоков. Плавание, теннис, а лучше всего танцы _ помогают расслаблять определенные участки тела, а значит избавляться и от психологических проблем.

НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ

Если вы зайдете в книжный магазин, то на полках с популярной литературой о психологии обязательно найдете не Меньше пяти книжек под таким названием. НЛП в последнее время стало необычайно модным и популярным словом.

По поводу возникновения такого замысловатого названия существуют разные версии. Например, такая. Один из создателей НЛП, математик Гриндлер, однажды был остановлен полицейским. «Чем вы занимаетесь?» – спросил последний. Гриндлер задумался. В последнее время он увлекся лингвистикой и вместе со своим коллегой Бэндлером пытался совместить свои познания в компьютерах с этой наукой. На сиденье автомобиля лежали две книги – «Нейрофизиология» и «Лингвистика». Гриндлер взглянул на них и через секунду ответил: «Нейро-лингвистическим программированием».

На самом деле название, конечно, отражает содержание методики (правда, лишь отчасти). НЛП является соединением, сплавом многих школ. В основе ее лежат теория Павлова об условных и безусловных рефлексах, гештальт-терапия (о которой мы говорили в прошлый раз), а также опыт наблюдения за формами работы наиболее успешных психотерапевтов разных стран и времен.

Каждый из нас, согласно законам нейрофизиологии, воспринимает окружающий мир с помощью органов чувств. Затем то, что человек видел, осязал, слышал, «записывается» в мозг при помощи определенного алгоритма, или программы. И задача специалиста НЛП как раз в том, чтобы изменить этот самый алгоритм, потому что именно он придает окраску всему тому опыту, который человек получает.
Таким образом, мы исправляем способ «кодирования» информации в мозге, следовательно, меняем отношение – и не только к прошлому, но и к будущему.

Техники, с помощью которых это делается, самые различные. Начиная от простых, используемых в общении, на переговорах для достижения взаимопонимания, и заканчивая древними приемами, используемыми шаманами. Кстати, психотерапевты вполне серьезно изучают именно шаманство как образец глубинной интуитивной психотерапии, предвестника НЛП. Мало того, достоверно известно, что под «вывесками» шаманов и колдунов сегодня работают грамотные психотерапевты – к сожалению, это позволяет привлечь больше клиентов.

НЛП не имеет ничего общего с зомбированием или гипнозом, как считают некоторые. Эта наука используется сегодня очень активно: ее изучают политтехнологи, маркетологи, журналисты, руководители. Кто знает: может, в скором будущем такой предмет появится в школе?