Как восстановить грудь после родов?

Сохранить ее нелегко – это касается любых частей тела, а груди особенно. Хочется быть привлекательной женщиной. И хочется выкормить детей своим молоком во избежание всяческих болезней и в согласии с природой. Вам кажется, это вещи несовместимые? Не совсем. Всегда можно прибегнуть к упражнениям для восстановления груди, многие принимают всяческие препараты и наносят крема, но большинство прибегают к увеличению груди после родов хирургическим способом.

Да, грудная железа, конечно, изнашивается от кормления (правда, и злокачественные образования в этом случае возникают реже), но если у вас не пятеро-шестеро детей, а всего двое, то над сохранением формы все-таки стоит поработать. К сожалению, кроме физических упражнений и правильно подобранного бюстгальтера современная гигиеническая наука ничего предложить не может – силикон, как вы помните, себя не оправдал.

Истина, как всегда, где-то посередине. Если ваша работа требует безупречного внешнего вида (и довольно жесткого бюстгальтера) всю неделю, побалуйте себя в выходные, надев маечку-топ из плотного трикотажа под свободную одежду спортивного стиля. Если обычно вы носите тонкий бюстгальтер с застежкой спереди, который лишь чуть-чуть поддерживает грудь, раз в неделю «на выход» надевайте более «серьезную» модель.

Тренировать мышцы грудной клетки, которые «держат» на себе не имеющие мышц грудные железы, можно с помощью следующих упражнений.

• Локти развернуты в стороны, пальцы рук соединены на высоте груди. Надавливаем пальцами друг на друга, напрягая предплечья – 9 раз, затем расслабляем и стряхиваем руки – 3 раза. Аналогичное упражнение можно делать из положения руки над головой, руки на уровни лица, и т.п.
• Руки сильно сжаты в кулаки, полусогнуты в локтях. Медленно делаем круговые движения в одной плоскости.
• Локти развернуты в стороны, ладони соединены на высоте груди.  Сильно давим ладонью на ладонь – 9 раз, затем стряхиваем руки – 3 раза.
• Руки сильно сжаты в кулаки, полусогнуты в локтях. Медленно поднимаем руки в стороны на высоту плеч, затем соединяем в кольцо на уровне груди. Кулаки разжаты, ладони полностью соприкасаются, упираясь друг в друга.
• Локти развернуты в стороны, ладони соединены на высоте груди у  одного плеча. Сильно сдавливаем ладони по всей поверхности, затем – у другого плеча (по 9 раз, затем стряхиваем руки 3 раза).
• Руки подняты над головой, ладони соединены. Сильно сдавливаем ладони по всей поверхности – 9 раз, затем стряхиваем руки – 3 раза.
• Пальцы рук соединяем в замке, руки сгибаем и опускаем за голову (9 раз).
• Руки вытянуты вперед на уровне груди, ладони соединены. Сильно сдавливаем ладони – 9 раз, затем стряхиваем руки – 3 раза.
• Ладонь правой руки лежит на левом плече, чуть ниже левой ключицы. Надавливаем на плечо всей ладонью, напрягая мышцы. Аналогично левой рукой с правой стороны (по 9 раз).
• Руки в «замке» за спиной. Сгибая и распрямляя руки, максимально  поднимаем и опускаем «замок» вдоль позвоночника.

Грудь любит:

• воздушные ванны (полезно походить по дому обнаженной хотя бы 15 минут в день);
• правильную осанку, которая способствует нормальному кровообращению в грудной железе, что препятствует перерождению тканей;
• ласковые прикосновения: у женщины, испытывающей сексуальное возбуждение, грудь слегка поднимается и как будто «наливается» – это очень полезная и приятная тренировка.

Грудь не любит:

• открытого солнца – выводы врачей-онкологов звучат авторитетнее, чем заверения любителей стиля «ню»;
• находиться в стесненном состоянии, например, в бюстгальтере меньшего размера;
• синтетических материалов (без них трудно обойтись, но при покупке бюстгальтера обращайте внимание на наличие жесткого кружева, которое может травмировать нежную кожу груди, а также обязательно проведите рукой внутри чашечки – в дешевых моделях там часто встречаются небрежно сделанные швы или вставки из жесткой синтетики).