Как убрать обвисший живот после родов?
Практически каждая роженица сталкивается с проблемой изменения фигуры. «Как убрать живот после родов?» – это вопрос, интересующий многих мам. Постараемся ответить на него и дать вам ценные рекомендации.
- Очень полезно вести подвижный образ жизни до беременности и следить за своим питанием во время беременности, чтобы предотвратить чрезмерное откладывание жира в наиболее подверженных этому местах (животе и бёдрах).
Но и придерживаясь этих рекомендаций, животика избежать не всегда получается. Так как убрать обвисший живот после родов?
- Послеродовый бандаж поможет вам избежать обвисшего живота. Он не только подтянет ваш животик, но и поможет уменьшить появившиеся растяжки.
- Диеты – это первое, о чём задумывается каждая женщина. Но, если вы кормящая мама, все диеты должны быть для вас табу! Ведь ребёнку необходимо получать всё: и витамины, и белки, и углеводы, и жиры – для гармоничного развития. Вследствие этого, дождитесь окончания грудного вскармливания, прежде чем решиться на диету. А вот ограничить жирность продуктов (особенно молочных) и выпечку вы вполне можете.
- Занятия спортом – это ещё один ответ на вопрос «как убрать живот после родов?». Однако физические упражнения рекомендуется начинать после того, как после родов прошёл хотя бы месяц. Бег, плавание, танцы, фитнес или просто зарядка помогут вам быстрее убрать появившийся животик. Танец живота отлично справляется с обвисшим животиком, делая его более упругим и подтянутым. Самыми действенными занятиями являются различные упражнения на пресс. Однако не стоит нагружать организм продолжительными тренировками. Усиливать упражнения и время занятий следует постепенно, ведь ваш организм ещё не до конца восстановился и нуждается в щадящем режиме.
- Хула-хуп – идеальный вариант для борьбы с животиком, если вам не рекомендованы физические нагрузки. Противопоказаний при занятиях с ним нет. Чем тяжелее и массивнее обруч, тем быстрее ваш животик будет подтянутым и крепким.
Если вы руководствуетесь всеми нашими рекомендациями, а животик ещё есть, вопрос «как похудеть после родов?» следует задать специалисту, который подберет для вас индивидуальную комплексную программу.
Похожие записи:
1 комментарий
Просмотрев просто огромное количество диет для кормящих мам, я поняла, что это только полдела. Надо еще приводить себя в форму физическими упражнениями. Но тут опять целая куча проблем. От банальной нехватки времени и денег на комплекс упражнений до запрета на некоторые из них для кормящих мам. На физнагрузки не было сил и терпения.
Дни бежали в заботах. Не было ни одной свободной минутки. А животик не пропадал, да и бедра начали потихонечку расти.
Однажды я покупала в спортивном магазине бутсы для старшего сына и увидела обручи. Я сразу вспомнила, что про хулахуп рассказывали чудесные вещи. Будто кручение обруча каждый день по 8 минут способно привести фигуру в норму в течение месяца. Обручи в магазине были разные, от детских до су-пернавороченных с электронной начинкой, считающей калории.Я выбрала простой, слегка утяжеленный с 4 массажными насадками.
Счастливая и довольная собой, я пришла домой, уложила дочку спать и, глядя на часы, прокрутила обруч 8 минут. Первый результат был заметен уже через неделю, затем начал пропадать живот и «уши» на бедрах.
Фигура меня уже совсем не пугает, а радует. И самое главное — в душе появились уверенность в себе и спокойствие. А что еще надо мужу и детям? Красивая и счастливая мама!