Как убрать бедра после родов?

Большинство женщин, испытавших все радости беременности в скором времени начинают задумываться о том, как убрать бедра после родов. На самом деле, счастливые мамы, имеющие прекрасную фигуру – совсем не редкость. Просто стоит немного потрудиться над собой и своими формами, забыв о лени. Тогда можно даже не сомневаться в том, что лишний вес не сможет испортить настроения.

Для тех, кто не хочет омрачать свои дни мыслями о плохой фигуре, существует несколько советов.

Инструкции

Самым простым способом для избавления от лишнего жира является липосакция бедер. Однако избавиться от недостатков фигуры также можно при помощи регулярных физических упражнений, которые способствуют укреплению соответствующих мышц. Необходимо выполнять каждое из них по 10-20 раз в день. Все зависит только от того, сколько вы сможете выделить на это времени.

Упражнения, способствующие укреплению мышц бедер

• поза – стоя, руки в стороны, ноги разведены на ширине плеч. Каждую ногу необходимо поочередно отводить по косой линии назад. Спина при этом должна прогибаться в поясничном отделе. Не нужно выполнять наклонения;
• поза – стоя на одном колене, обе прямые руки уперты в пол. Ноги поочередно необходимо вытягивать в сторону и вверх;
• лежа на животе, подложить руки под голову. Поднять правую ногу вверх и отвести ее вправо, вернуться в исходное положение. Те же действия повторить с другой ногой;
• лежа на левом боку, упереть голову в согнутый левый локоть, правую руку упереть перед собой в пол. Поднять правую ногу, опустить вниз, отвести назад, вернуться в исходную позицию. То же самое проделать с другой ногой.

Кроме традиционных упражнений избавиться от лишнего жира на бедрах можно при помощи занятий йогой, пилатеса или бодифлекса. Стоит отметить, что бодифлекс – очень эффективный метод, позволяющий избавиться от лишних килограммов, не подвергая свой организм диетам, затрачивая на занятия по полчаса в день.

Так как простая ходьба способна придать бедрам стройности, стоит выходить со своим малышом на ежедневные прогулки.

Физические занятия можно сочетать с водными процедурами: контрастный душ, плавание. Очень полезно растирать проблемные зоны бедер специальной мочалкой во время купания на протяжении 15-20 минут, после чего ополоснуться прохладной водой.

Конечно же, в основе любых красивых бедер лежит правильное питание. Не нужно перегружать свой ежедневный рацион жареным, жирным, печеным или сладким.

Если следовать всем вышеперечисленным советам, можно даже не сомневаться в том, что уже через месяц бедра вернут свои прежние формы.