Как спать во время беременности?

Во время ночного сна организм наполняется новой энергией, которая была потрачена в течение дня. Именно ночной сон является полноценным отдыхом человека. Беременность подразумевает повышенную нагрузку на весь организм, поэтому в этот период женщина практически постоянно испытывает потребность в отдыхе, наблюдается повышенная сонливость.

Продолжительность нормального ночного сна, после которого организм может вновь продуктивно функционировать, составляет 8-9 часов для беременной. Меньшее количество сна сказывается на состоянии ее здоровья, вызывая раздражительность, быструю утомляемость, упадок сил. Рекомендуется ложиться спать около 11 вечера и просыпаться в 7 утра.

Иногда встречаются случаи, когда будущую маму тревожит бессонница или нарушения сна, связанные с изменениями в фигуре. Во время такого беспокойного сна организм не успевает восстановить все силы, которые потребуются в течение следующего дня. В таких ситуациях значительно облегчить ночной сон могут подушки для беременных.

Сны беременных

Распространены случаи, когда женщину тревожат кошмарные сновидения, а вследствие этого бессонница. Это возникает в связи со страхом перед неизвестностью и родами, возможными изменениями в семейной жизни, особенно если женщина ожидает появление первенца. В дальнейшем тревога проходит, и сон будущей мамы налаживается.

Правильное положение для сна во время беременности

Часто у будущих мам возникают различные вопросы, связанные с правильностью поз во время сна без вреда для ребенка. В начале беременности, когда матка еще не сильно увеличена в размерах, разрешается спать в любой привычной позе.

В дальнейшем сон женщины может нарушиться из-за неудобства положения во время отдыха. От удобной позы возможно придется отказаться, поскольку живот будет увеличиваться в размерах, а грудь станет более чувствительной.

Любительницам сна на животе придется отказаться от этой позы, поскольку это будет вызывать значительный дискомфорт и создавать ощущения сна на мячике из-за растущего живота. В таком случае удобнее всего будет спать на боку, скрутившись калачиком вокруг будущего малыша. Значительно улучшить качество ночного сна поможет подушка для беременных u, которая будет поддерживать живот женщины.

Начиная со второго триместра беременности, сон на животе будет невозможен, поскольку живот к этому времени может уже быть достаточно увеличен в размерах. Это будет мешать спать в привычной позе, а также может нанести вред ребенку из-за сильного давления.

Сон на спине будет более удобен, но во время беременности это может вызвать ощущение боли в спине, замедлить процесс кровообращения, затруднить дыхание. Такое положение является достаточно опасным, поскольку увеличенная в размерах матка будет оказывать давление на позвоночник, кишки и нижнюю полую вену, которая выполняет функцию возврата крови к сердцу от нижней части тела.

Женщинам в период беременности рекомендуется спать на левом боку. Данная поза благоприятно воздействует на работу почек и обеспечивает нормальный приток крови к ребенку. При положении на боку можно зажимать между ногами подушку или свернутое одеяло для удобства. Такая поза позволит хорошо выспаться будущей маме и положительно воздействует на малыша.