Как правильно укладывать ребенка спать?
Ваши дети, вероятно, уже имеют на вооружении ряд хитроумных тактических приемов, позволяющих им избежать нежелательной отправки в кровать. Но даже если им до сих пор удавалось побеждать в сражениях против сна, теперь вы сможете их переиграть, потому что в вашем распоряжении появился план беспроигрышной военной кампании.
Последовательное выполнение ежедневных процедур перед сном, подкрепленное правильной стратегией обращения с детьми, которые просыпаются и плачут по ночам, может изменить вашу жизнь. Вы сомневаетесь?
Между прочим, дети, крепко спящие ночью, лучше успевают в школе, реже простуживаются, обладают более высокой творческой активностью и меньшей раздражительностью.
Многие дети доподросткового возраста рано встают. Проверенная уловка, которая позволит вам иногда подольше задержаться в постели, заключается в оставлении между вашей спальней и спальней детей «следов улитки». Каждый ребенок должен двигаться только по своему следу, обозначенному игрушками, играми, пазлами, головоломками, загадками и т. п. Если вы все сделаете правильно, у малышей может уйти больше часа на преодоление этого короткого пути. Хорошо помогают призы за хорошее разгадывание ребусов и загадок, особенно если вы подбросите несколько вопросов на сообразительность.
Семь ступеней к закрытым глазам
Прежде чем вы зевнете и перевернете эту страницу, подумайте: неуклонное выполнение этих простых правил позволит ликвидировать множество проблем со сном. Если вам покажется, что все это слишком хорошо, чтобы быть правдой, или слишком авторитарно, почему бы не попробовать выполнять эти правила хотя бы в течение недели?
- Напомните детям, что приближается время ложиться спать. Скажите им об этом за час до сна, потом за полчаса. Главное, чтобы ваш тон был совершенно нейтральным, чтобы в вашем голосе не звучало ни предупреждения, ни угрозы. Точно таким же тоном вы сообщаете о приближающемся времени обеда.
- Поставьте в спальне будильник, который будет звонком приглашать детей спать, или воспользуйтесь для этой цели кухонным таймером.
- Вы знаете, что после шумной, активной деятельности заснуть тяжело. А для маленьких детей и вовсе невозможно. Ваши малыши должны провести хотя бы час перед сном, играя в спокойные игры.
- Последние полчаса следует посвятить подготовке ко сну: ванна, чистка зубов, надевание пижам.
- Когда дети уже в постели, почитайте им детские стишки или спойте колыбельную. Монотонные повторяющиеся ритмы успокаивают.
- Убедитесь, что дети укрыты одеялами и их любимые игрушки лежат рядом с ними.
- Поцелуйте малышей на ночь, скажите, что увидитесь с ними завтра, и выключите свет.
Ребенок плачет по ночам
Игнорируя детский плач ночью, вы подвергаете стрессу и себя, и детей. Выяснив, почему ребенок плачет, не задерживайтесь в детской дольше, чем это необходимо, и не берите малыша в свою постель. Некоторые родители опасаются, что, если они будут вставать на каждый детский крик, дети начнут таким образом требовать внимания к себе. Это вряд ли произойдет, если дети проводят с вами достаточно времени днем.
Поощряя хорошее поведение перед сном, вы уменьшите у них потребность поднимать крик ради привлечения внимания к себе.
Никогда не оставляйте малыша плакать в одиночестве. Это абсолютное правило. Он может плакать, потому что голоден, ему холодно, жарко или мокро… Но не исключено, что все совсем не так. Он может плакать, потому что ему страшно, и, если его не успокоить сразу, последствия могут быть опасными. Если ребенок, которому страшно, остается один, он понимает, что мир, в который он пришел, негостеприимен, неприветлив и опасен и что помощи ждать неоткуда. Вряд ли стоит удивляться, если такое впечатление о мире и людях окажет влияние на всю его дальнейшую жизнь. Впоследствии он будет прилагать большие усилия, чтобы обеспечить себе безопасность в небезопасном мире.
Ребенок часто просыпается ночью
Если ребенок встал, уложите его. Это легко сказать, но очень сложно сделать. У детей доподросткового возраста всегда находится множество причин, по которым им необходимо встать: они хотят есть, пить, спрятаться от чудовища, притаившегося в углу, или боятся, что снова приснится кошмар.
Долгие беседы и крепкие объятия лишь укрепят их убеждение, что вылезти из кровати было удивительно правильным решением, поэтому старайтесь не поддаваться искушению. Вместо этого похвалите малыша за что-нибудь, сделанное им правильно, — например, за добровольное возвращение в свою комнату. Постарайтесь быть как можно более краткими, потому что долгие разговоры могут возбудить у детей желание и в будущем вставать по ночам. Если ваши малыши просыпаются регулярно, объясните им, целуя их на ночь, что, даже проснувшись, они должны оставаться в своей постели.
Ночные кошмары обычно являются следствием стресса или сильного огорчения — смерть домашнего животного, переезд в новый дом, ссора родителей и т. п. Вы можете помочь детям, которые плохо спят по ночам, мягко убедив их, что все в порядке. Выясните, в чем проблема, но разрешайте ее только при дневном свете.
Дети доподросткового возраста иногда подвержены ночным страхам, ходят или разговаривают во сне. Ночные страхи отличаются от ночных кошмаров. Малыш, оказавшийся во власти ночного страха, кричит, но, хотя кажется бодрствующим, на вас не реагирует. Ночные страхи сильно огорчают родителей, но дети их обычно не помнят, потому что они происходят в другой фазе сна, чем кошмары, когда детский сон крепче. Если ваш ребенок ходит по ночам, лучшее, что вы можете сделать, — это обеспечить безопасность помещения и отсутствие на его пути препятствий.
