Как правильно сидеть за партой?
- При работе за письменным столом опора должна быть на 5 точек: 2 руки, 2 ноги, ягодицы.
- Голова не должна опускаться над тетрадью ниже точки прикрепления пальцев к ладони вытянутой руки, стоящей на столе.
- Расстояние между телом ребенка и краем стола должно быть равно ширине ладони, сжатой в кулак.
- Чтобы рассчитать высоту рабочего стола, к талии ребенка приложите его ладонь по ширине: верхний край ладони и будет высотой, на которой должна быть расположена крышка стола.
- Последнее (и самое труднодостижимое в современной школе): стол (парта) должен быть с перекладиной для ног. При опоре обеими ногами на эту перекладину разгружается спина. Огромный выбор детских столов и парт по данной ссылке
http://www.mpartya.ru/catalog/detskie-stoly-i-party.
Дома обязательно подставляйте ребенку маленькую скамеечку или стопку книг. Если в классе современные столы без перекладин, договоритесь с другими родителями и прибейте или приварите такие перекладины.
Освещение
- Лампа всегда стоит на столе слева.
- Свет от обыкновенной лампы должен хорошо освещать рабочее место, а не светить в глаза ребенка. Если у вас галогеновая лампа, то убедитесь в обратном: достаточно ли широк и ярок круг света для работы.
- Если классы освещаются лампами дневного света, вы должны быть уверены, что все они исправны и не «мигают».
- Объясните ребенку, что он должен попросить зажечь верхний свет, если его глазам некомфортно.
- Окно в классе, где занимается ваш ребенок, должно быть с левой стороны.
Тетради
Порой учителя начальной школы хотят добиться какого-то необыкновенно красивого наклона на чистописании, поэтому кладут малышу тетрадь почти под углом 45° (против часовой стрелки). Попробуйте поработать на таком листе! Что вы чувствуете? Корпус развернут влево, правое плечо поднялось и вылезло вперед, голова наклонена на левое плечо. Согласитесь, такая посадка первоклассника – просто преступление против его здоровья.
Правильное расположение тетради на столе – поворот ее всего лишь на 20-30° против часовой стрелки. Спина должна быть прямой, голова – на оси туловища, плечи на одном уровне.
В чем ребенок носит учебники?
Это должен быть ранец или рюкзак. Я знала детей-третьеклассников, у которых два раза в неделю портфель весил 6 килограммов. Родители просили разрешить носить один комплект учебников на парту, но учитель не разрешил. В случаях подобного «перевеса» добивайтесь своего – здоровье малыша дороже.
Сколько можно сидеть?
- Для младших школьников на каждом уроке должны проводиться 2-3-минутные зарядки, предусмотренные программой, с упражнениями на мышцы плечевого пояса и спины.
- Дома чередуйте 30-минутную работу за столом с активным отдыхом (нагрузка на мышцы спины, плеч, рук) и расслаблением – 5-10-минутное лежание на полу (не на диване – поверхность должна быть твердой).
- Не настаивайте на приготовлении устных предметов за столом, но и не допускайте чтения лежа или завалившись на бок. Лучшая позиция при чтении: прямая спина, поддерживаемая спинкой стула, дивана или кресла.
Перечитайте все рекомендации, помещенные здесь, и по каждому пункту сделайте наоборот: вы почувствуете, как стало неудобно вашему телу, спине, шее, глазам. Стоит ли подвергать такому испытанию организм маленького человека?
