Главная » Беременность и роды » Можно ли заниматься фитнесом при беременности?

Можно ли заниматься фитнесом при беременности?

Можно ли заниматься фитнесом при беременности? Будущая мама должна понимать, что это неправильно, ведь движение – одна из важных составляющих правильного развития малыша. Хотя иногда мамочке не достаточно просто ходьбы. И что ей делать в этом случае, чтобы сохранилась фигура во время беременности? Ответ прост: ей можно заниматься фитнесом при беременности, тем более что такой спорт не только не вреден, но и полезен.

Противопоказания

Будущей мамочке можно ходить на фитнес, однако для начала ей обязательно нужно об этом посоветоваться с врачом. Иногда бывают такие случаи, когда гинекологи категорически запрещают  женщине не только занятия фитнесом, но и вообще активную жизнь, в том числе и долгие прогулки. Это происходит при следующие индивидуальных противопоказаниях: при угрозе выкидыша, при гипертонусе матки, предлежании плаценты, позднем токсикозе, повышенном или пониженном артериальном давлении, анемии, варикозе и т.д. В этом случае нужно подождать и  предпочесть уже спорт после родов.

С чего начать?

Для начала женщина должна для себя решить, зачем ей нужен фитнес. Если у нее проблемы с излишним весом, то можно делать аутотренинг для похудения, совмещая его с фитнесом.

И если разрешение от врача на посещение фитнес-клуба  получено, то можно решительно направиться в спортзал. Занятия нужно начинать  на двенадцатой неделе, не раньше, так как это опасно, причем начинать нужно очень осторожно, постепенно привыкая к нагрузкам.

В клубе обязательно нужно заниматься с опытным инструктором, имеющим навыки для составления индивидуальных упражнений.

Для чего нужен фитнес беременным?

Фитнес для беременных станет отличным способом для постоянной бодрости и активности, кроме того, он укрепит мышцы спины, таза,  подготавливая постепенно организм женщины к предстоящим родам. В дополнение у будущей мамы, что совсем не лишнее,  будет отличная  возможность общения с другими женщинами, которые находятся в таком же «интересном» положении, что и она.

Чего нельзя делать?

Во-первых, беременной нельзя перегружать свой организм разными физическими нагрузкам, нельзя бегать, прыгать, приседать.

Такие упражнения могут быть очень опасны, особенно в последние три месяца,  поэтому их лучше совсем исключить. При этом  небольшая физическая нагрузка беременной  женщине пойдет только на пользу.

Похожие записи:
Кольцо на шейку матки при беременности
Понос на ранних сроках беременности: причины и методы лечения
Применение свечей во время беременности
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.

наверх