Можно ли беременным делать массаж? Видео самомассажа для беременных
Лечебный массаж во время беременности — это очень мощное воздействие на организм, и беременность является относительным противопоказанием. Однако существуют специально разработанные методики массажа для беременных, с помощью которых можно решить многие проблемы, такие, как головная боль и болевые ощущения в спине, судороги, отеки рук при беременности и ног, нарушения сна, запоры, растяжки при беременности и даже повышенный тонус матки. Женщина, ожидающая ребенка, должна доверять только рукам профессионала, который знает особенности ее состояния и умеет работать с беременными. В противном случае можно легко спровоцировать выкидыш на раннем сроке. Тонкостей очень много, например, с определенного срока женщине уже не следует лежать на животе во время сеанса, и массаж делается в положении сидя или лежа на боку. Для живота и нижней части спины не применяется прием «разминание», вообще при «беременном массаже» исключены силовые приемы — чем более щадящая техника, тем безопаснее массаж во время беременности.
Но самый лучший подарок, который вы можете сделать своей спине, — обратиться к врачу-остеопату. Остеопатические техники словно специально разработаны для того, чтобы помочь женскому организму адаптироваться к новому состоянию, мягко подготовиться к родам и затем восстановиться. Иногда даже одного сеанса у остеопата достаточно, чтобы забыть о ноющей пояснице или саднящем копчике, ведь частая проблема у женщин боли в спине при беременности. Но обычно остеопат просит приходить раз в месяц.
Массаж — это великолепный способ дать своим уставшим мышцам заслуженный отдых.
Массаж рук
1. Наношу на руки обычный крем. На выдохе слегка надавливаю большим пальцем одной руки на углубление между большим и указательным пальцем другой и массирую легкими круговыми движениями.
2. Повторяю то же самое с наружной стороны ладони.
3. Массирую большим пальцем участки ладони между суставами по направлению к запястью.
4. Обхватив большим и указательным пальцем палец другой руки, подергиваю его, осторожно поворачиваю в суставах, продвигаясь от основания к кончику. Кончик пальца сжимаю и сильно дергаю. Повторяю с каждым пальцем.
Массаж стоп
Сначала втираю в кожу питательный крем. Обеими руками растираю ступни, от пальцев к щиколоткам, затем массирую подушечки у основания пальцев ног. Круговыми движениями продвигаюсь к пятке и возвращаюсь обратно. Кончиками пальцев растираю всю подошву, поднимаюсь до щиколоток и массирую область вокруг косточек. Заканчиваю массажем каждого пальца ноги, мягко нажимая на его основание.