Главная » Беременность и роды » Можно ли заниматься спортом при беременности?

Можно ли заниматься спортом при беременности?

Можно ли заниматься спортом при беременностиСпорт прочно вошел в нашу жизнь с древних времен. Регулярные спортивные занятия укрепляет здоровье всего организма, поддерживает его иммунитет, корректирует фигуру. Поэтому спортом должны заниматься все: и дети, и взрослые. Многие женщины задумываются над вопросом, можно ли заниматься спортом при беременности?

Во время беременности спортом заниматься можно, однако следует учесть состояние беременной. Если беременность протекает достаточно легко, без каких-либо серьезных отклонений и патологий,  то спортивные занятия принесут только пользу и будущей маме, и ребенку.

Регулярные физические упражнения во время беременности будут способствовать сохранению фигуры и быстрому восстановлению прежних форм после родов. Если до беременности женщина мало внимания и времени уделяла спорту, то при беременности начинать занятия следует с большой осмотрительностью. Начинать нужно с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая их.

 Виды спорта при  беременности

Беременная женщина может выполнять самые разнообразные упражнения. Главное – прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться.

Для женщины в положении самыми оптимальными видами спортивных занятий будут следующие:

  1. Ходьба. Это самое доступное и полезное занятие. Женщина может позволить себе этот вид спорта в любое время суток. Неспешные прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу и матери, и ребенку. Особенно, если у женщины наблюдается анемия, а у плода – гипоксия. Также полезно подниматься и спускаться по лестницам. Эти упражнения тренируют мышцы, легкие. Самое главное, выбирая этот вид спорта, женщина должна помнить, что идти нужно ровно, с прямой спиной, дышать спокойно, через нос. Выбирая ходьбу, как вид спорта, беременная должна правильно одеться: подобрать удобную обувь и одежду.
  2. Плавание. Если есть возможность, то плавать можно в естественных водоемах – реках, озерах, в море. Если такой возможности нет, можно приобрести абонемент в бассейн. Плавание по-лягушачьи или на спине очень полезно. Оно снимает напряжение в области спины, уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшает кровообращение. Можно посещать занятия для беременных, которые проводит инструктор по плаванию. Эти водные упражнения благоприятно действуют на организм беременной и на ее плод.
  3. Гимнастика. Этот вид спорта не менее полезен, чем плавание или ходьба. Гимнастикой можно заниматься под руководством тренера, а также в домашних условиях. Главное, занимаясь гимнастикой для беременных, — выполнение специальных упражнений, разработанных для каждого триместра. Для первого триместра полезными будут упражнения, направленные на преодоление токсикоза, слабости. Во втором триместре выполняются упражнения, направленные на снижение веса, на подержание фигуры. В третьем триместре выполняются специальные упражнения, которые помогут подготовиться женщине к родам.

Как бы женщина не дружила со спортом, во время интересного положения ей следует исключить такие виды спорта, как прыжки с парашютом, скейтбординг, скалолазание, борьбу.

Похожие записи:
Кольцо на шейку матки при беременности
Понос на ранних сроках беременности: причины и методы лечения
Применение свечей во время беременности
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.

наверх