Главная » Красота и здоровье » Как восстановить грудь после родов?

Как восстановить грудь после родов?

Как восстановить грудь после родов?Сохранить ее нелегко — это касается любых частей тела, а груди особенно. Хочется быть привлекательной женщиной. И хочется выкормить детей своим молоком во избежание всяческих болезней и в согласии с природой. Вам кажется, это вещи несовместимые? Не совсем.

Да, грудная железа, конечно, изнашивается от кормления (правда, и злокачественные образования в этом случае возникают реже), но если у вас не пятеро-шестеро детей, а всего двое, то над сохранением формы все-таки стоит поработать. К сожалению, кроме физических упражнений и правильно подобранного бюстгальтера современная гигиеническая наука ничего предложить не может — силикон, как вы помните, себя не оправдал.

Истина, как всегда, где-то посередине. Если ваша работа требует безупречного внешнего вида (и довольно жесткого бюстгальтера) всю неделю, побалуйте себя в выходные, надев маечку-топ из плотного трикотажа под свободную одежду спортивного стиля. Если обычно вы носите тонкий бюстгальтер с застежкой спереди, который лишь чуть-чуть поддерживает грудь, раз в неделю «на выход» надевайте более «серьезную» модель.

Тренировать мышцы грудной клетки, которые «держат» на себе не имеющие мышц грудные железы, можно с помощью следующих упражнений.

  • Локти развернуты в стороны, пальцы рук соединены на высоте груди. Надавливаем пальцами друг на друга, напрягая предплечья — 9 раз, затем расслабляем и стряхиваем руки — 3 раза. Аналогичное упражнение можно делать из положения руки над головой, руки на уровни лица, и т.п.
  • Руки сильно сжаты в кулаки, полусогнуты в локтях. Медленно делаем круговые движения в одной плоскости.
  • Локти развернуты в стороны, ладони соединены на высоте груди.  Сильно давим ладонью на ладонь — 9 раз, затем стряхиваем руки — 3 раза.
  • Руки сильно сжаты в кулаки, полусогнуты в локтях. Медленно поднимаем руки в стороны на высоту плеч, затем соединяем в кольцо на уровне груди. Кулаки разжаты, ладони полностью соприкасаются, упираясь друг в друга.
  • Локти развернуты в стороны, ладони соединены на высоте груди у  одного плеча. Сильно сдавливаем ладони по всей поверхности, затем — у другого плеча (по 9 раз, затем стряхиваем руки 3 раза).
  • Руки подняты над головой, ладони соединены. Сильно сдавливаем ладони по всей поверхности — 9 раз, затем стряхиваем руки — 3 раза.
  • Пальцы рук соединяем в замке, руки сгибаем и опускаем за голову (9 раз).
  • Руки вытянуты вперед на уровне груди, ладони соединены. Сильно сдавливаем ладони — 9 раз, затем стряхиваем руки — 3 раза.
  • Ладонь правой руки лежит на левом плече, чуть ниже левой ключицы. Надавливаем на плечо всей ладонью, напрягая мышцы. Аналогично левой рукой с правой стороны (по 9 раз).
  • Руки в «замке» за спиной. Сгибая и распрямляя руки, максимально  поднимаем и опускаем «замок» вдоль позвоночника.

Грудь любит:

  • воздушные ванны (полезно походить по дому обнаженной хотя бы 15 минут в день);
  • правильную осанку, которая способствует нормальному кровообращению в грудной железе, что препятствует перерождению тканей;
  • ласковые прикосновения: у женщины, испытывающей сексуальное возбуждение, грудь слегка поднимается и как будто «наливается» — это очень полезная и приятная тренировка.

Грудь не любит:

  • открытого солнца — выводы врачей-онкологов звучат авторитетнее, чем заверения любителей стиля «ню»;
  • находиться в стесненном состоянии, например, в бюстгальтере меньшего размера;
  • синтетических материалов (без них трудно обойтись, но при покупке бюстгальтера обращайте внимание на наличие жесткого кружева, которое может травмировать нежную кожу груди, а также обязательно проведите рукой внутри чашечки — в дешевых моделях там часто встречаются небрежно сделанные швы или вставки из жесткой синтетики).
Похожие записи:
Как избежать простуды осенью?
Заботимся о волосах: каким образом это производится без промахов и эффективно?
Все об увеличении губ
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.
1 комментарий
  1. Нина:

    Я тоже все перепробовала

наверх