Главная » Красота и здоровье » Как можно похудеть после родов?

Как можно похудеть после родов?

Как можно похудеть после родов?В первую очередь это можно объяснить тем, что уход за ребенком совсем не оставляет свободного времени. Данная проблема волнует всех представительниц женского пола. Конечно, каждая мамочка имеет и свои секреты, которые помогают решить данную проблему. Так как  похудеть после родов?

  • Основная проблема заключается в режиме дня женщины. В то время как малыш ведет активный образ жизни, мама всегда находится рядом с ним и совсем забывает о своем питании. Зато, когда малыш засыпает,  женщина бросается к холодильнику,  чтобы перекусить. Такой образ жизни приводит не только к полноте, но и к постоянному чувству усталости. Лучше всего в таком случае питаться часто, но в небольших количествах, хотя бы в то время, когда малыш тоже кушает. Также не нужно ни в коем случае доедать за ребенком.
  • Еще одним способом, как похудеть после родов, является кормление ребенка грудью. Это объяснимо тем, что матка во время кормления начинает сокращаться более интенсивно. Многие женщины в период кормления  наоборот начинают набирать вес.  Это связано с тем, что они употребляют в пищу большое количество молочных продуктов. Пища должна содержать не дополнительные калории, а витамины и минералы, которые будут полезны малышу.
  • Кроме того нужно помнить о правильном питании. Питание после родов должно быть полноценным. Так как роды все-таки являются достаточно стрессовой ситуацией, то организму в такие моменты не хватает кальция, железа, белков. Именно поэтому женщине нужно включить в свой рацион продукты, богатые данными веществами. Кальций содержится  в рыбе, сыре, а белки в пище как растительного, так и животного происхождения. Что касается железа, то оно тоже очень необходимо, так как на фоне послеродовых  кровотечений возникает дефицит этого вещества.

А вот тем, кто решил для похудения воспользоваться специальными таблетками, стоит задуматься, так как отзывы о таблетках для похудения не самые лучшие.

  • Также нужно взять за правило пешие прогулки. Многие мамы думают,  что это не так важно. В этом они очень сильно заблуждаются. Благодаря одной такой прогулке с коляской сжигается очень много калорий. Тем более для детей прогулки на свежем воздухе необходимы, так как иначе они будут очень часто подвергаться простудным заболеваниям. Таким образом, следует гулять 2-3 раза в день.

Основная причина избыточного веса – гиподинамия или недостаток физических нагрузок. Поэтому во время занятий с малышом необходимо производить нагрузку на мышцы. Очень полезно носить ребенка в кенгуру, так как это будет влиять на осанку и давать ту самую необходимую нагрузку. Ведь ребенок постоянно меняется в весе.

  • Не нужно забывать и о психологическом состоянии, так как именно в этот период настроение женщины может подвергаться сменам. И для его поднятия чаще всего молодые мамочки кушают шоколад, который естественно будет влиять на вес, поэтому лучше всего съесть яблоко или грушу.

Следуя этим советам, можно очень легко восстановить фигуру после родов.

Похожие записи:
Как избежать простуды осенью?
Заботимся о волосах: каким образом это производится без промахов и эффективно?
Все об увеличении губ
Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.
2 комментария
  1. Таня:

    Слышала, что в ананасах содержится бромелайн, который расщепляет жиры и способствует похудению. Но есть этот фрукт в чистом виде я не могу — он буквально разъедает рот. И сердцевина жесткая, как деревяшка. А соки и компоты из ананасов, которые продаются в магазине, приторные. Что вы посоветуете?

    • Многодетная мама:

      Ананас хорошо добавлять в салаты, он отлично сочетается как с различными овощами и фруктами, так и с мясом и рыбой. А сердцевина у этого фрукта действительно жесткая, из нее можно варить домашние компоты. Кстати, бромелайн — это комплекс протеолитических ферментов, которые расщепляют белки, а не жиры, и улучшают пищеварение.

наверх